Рецепт Суп 26.09.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 26.09.2021
| Бульон куриный | 2230 г |
| Картофель | 523 г |
| Морковь | 144 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 176 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 26.09.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9% | 2171 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 21.6% | 898 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 23% | 845 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 9.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 9.38 мг | 500 мг | 1.9% | 3.7% | 5330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.5% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.662 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 8.6% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7215 мг | 20 мг | 8.6% | 16.8% | 1162 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.87 мг | 2500 мг | 8% | 15.6% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15528 г |
| Кремний, Si | 10.129 мг | 30 мг | 33.8% | 65.9% | 296 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 4057 г |
| Натрий, Na | 111.16 мг | 1300 мг | 8.6% | 16.8% | 1169 г |
| Сера, S | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 7% | 2740 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 9.6% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 14.02 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4100 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 27.5% | 707 г |
| Литий, Li | 14.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 3.9% | 4926 г |
| Медь, Cu | 74.15 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.4% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.6% | 2591 г |
| Никель, Ni | 1.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.723 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6% | 3192 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38278 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2712 мг | 12 мг | 2.3% | 4.5% | 4425 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 26.09.2021 составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 26.09.2021
Суп 26.09.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 33,8 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Суп 26.09.2021
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Полба отварная
- Куриная отбивая с сыром в духовке
- Рис пропаренный мой Варто
- Хляб любляна [pain d’or]
- Котлеты куриные
- Творожные булочки
- Кабачок запеченый
- Яйцо-пашот в формочке с любой начинкой на водяной бане
- Coconut water
- Панкейки
- Хачапури по-аджарски ПП
- Тушеная курица с овощами и шампиньонами
- Овсяные кексы
- Пикник
- Bonjour
- Тушеная капуста с курицей
- Суп тыква-кабачок (26.09.21)
- Плов с говядиной
- Творожные блины в чудопечке
- Томатный суп
- Рыбный суп
- Творог двухслойный
- Тушеная говядина с овощами
- Гуаровая камедь (Е412), загуститель - 347 ккал
- Булгур с овощами
- Колбаса из индейки домашняя в ветчиннице
- Куриный бульон
- Вода Стелмас Mg
- витамин с плюс цинк шипучие таблетки
- Янтарный Плавленный продукт к завтраку
- Баклажаны
- Ламинария сушёная
- Фетуччини №103
- Мой ужин !!1
- Кексы 26 09 2021
- Шоколадно- творожный десерт
- Кекс протеиновый
- Кремобон
- Салат с рис. лапшой и тофу (Mint)
- Protein bar [decathlon]
- Панкейки
- Суп гороховый с курицей
- Овощ/салат
- Солянка
- Куриные бедра жареные 26.09
- Рыжики жареные
- Котлеты из щуки
- Фундук-чернослив конфеты
- Йогурт Pilos 3,6 % жирности
- Творожные оладьи
- Творожно кокосовая запеканка 154/8,8/11/3,4
- ПЕЛЬМЕНИ С БУЛЬОНОМ
- Свинина с овощами
- Запечённый ролл Цезарь
- Махеев болоньезе
- Мое овощное рагу
- Ролл Калифорния Стандврт
- Ветчина нежная из индейки
- Борщ куриный
- Макароны баланьезе с куриным фаршем
- Грецкий-курага конфеты
- Сербская брынза лёгкий мягкий сыр
- Торт Киевский
- Форель запечённая
- Котлеты с луком
- Плов с курицей
- Салат с курицей
- Пирог с щучьим фаршем
- Яичница с сыром
- Куриные котлетки с кабачками и зеленью от Юлии Парфеновой
- Салат с консервой мой
- Нутовые рожки
- Соус барбекью с мёдом
- Арахис-финик конфеты
- Рагу овощное
- Рагу овощное
- Рагу овощное
- Рагу овощное
- рагу курица с картофелем
- Лёгкий творожный пирог 26.09.2021
- Миндаль-изюм конфеты
- Яблочный пирог
- Кальций-Д3 Никомед Форте
- Рагу овощное
- Шашлык из курицы в абрикосовой глазури
- Hair, Skin & Nails
- Хлеб белый форменный
- Салат пекинка с горошком
- Фарш курица-говядина
- Кунжутное печенье
- Котлеты из свиного фарша
- Батончик
- Scooter лимон
- Рыбный сливочный соус
- Лосось х/к
- Куриная грудка гриль
- Универсальная приправа магги
- Плов из булгура с индейкой
- Суп Грибное пюре
- Котлеты капустные
Метки: Как приготовить Суп 26.09.2021, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 26.09.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
