Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 91 г |
Майонез Слобода на перепелиных яйцах [Сырье и приправы] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 284.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.6% | 760 г |
Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 16.7% | 211 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3696 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 8% | 438 г |
Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 6.8% | 517 г |
Витамин В4, холин | 198.62 мг | 500 мг | 39.7% | 13.9% | 252 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 7.2% | 486 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 5.539 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 4.8% | 730 г |
Витамин D, кальциферол | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 6.1% | 574 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
Витамин Н, биотин | 15.984 мкг | 50 мкг | 32% | 11.2% | 313 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8487 мг | 20 мг | 14.2% | 5% | 702 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.78 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2257 г |
Кальций, Ca | 43.52 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2298 г |
Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4211 г |
Натрий, Na | 106.03 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.9% | 1226 г |
Сера, S | 139.27 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.9% | 718 г |
Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 6.7% | 527 г |
Хлор, Cl | 123.44 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.9% | 1863 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 3.9% | 910 г |
Йод, I | 15.83 мкг | 150 мкг | 10.6% | 3.7% | 948 г |
Кобальт, Co | 7.913 мкг | 10 мкг | 79.1% | 27.8% | 126 г |
Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1523 г |
Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1474 г |
Селен, Se | 24.293 мкг | 55 мкг | 44.2% | 15.5% | 226 г |
Фтор, F | 43.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9191 г |
Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1577 г |
Цинк, Zn | 0.8783 мг | 12 мг | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
Валин | 0.609 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
Лизин | 0.712 г | ~ | |||
Метионин | 0.332 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
Треонин | 0.483 г | ~ | |||
Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.562 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
Глицин | 0.332 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
Пролин | 0.317 г | ~ | |||
Серин | 0.736 г | ~ | |||
Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 451.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.933 г | min 16.8 г | 23.4% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.236 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блинчик составляет 284,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 284.9 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 26.6 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|