Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.7% | 3304 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.3% | 1251 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.2% | 1111 г |
Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.3% | 34969 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.42 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.6% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 7.73 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5175 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 4.6% | 2009 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9494 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.434 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6150 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6607 мг | 20 мг | 3.3% | 3% | 3027 г |
Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.72 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.9% | 1546 г |
Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4452 г |
Кремний, Si | 25.915 мг | 30 мг | 86.4% | 78.7% | 116 г |
Магний, Mg | 44.13 мг | 400 мг | 11% | 10% | 906 г |
Натрий, Na | 11.61 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11197 г |
Сера, S | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7968 г |
Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 8.7% | 1048 г |
Хлор, Cl | 5.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 44487 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.3% | 2786 г |
Литий, Li | 1.14 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5839 мг | 2 мг | 29.2% | 26.6% | 343 г |
Медь, Cu | 151.68 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 13.8% | 659 г |
Молибден, Mo | 0.61 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.8% | 11475 г |
Никель, Ni | 4.102 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.678 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.8% | 3278 г |
Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Хром, Cr | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 19% | 478 г |
Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2304 г |
Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
Валин | 0.088 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.095 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.99 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 19.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 5.01 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.57 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.648 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 8.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.827 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктового-ореховый батончик "Ол'Лайт" апельсиновый с имбирем составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.8 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 6.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|