Рецепт Сливочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный пирог

Мука Цельнозерновая для Полезных Тортов [Дивинка] 75 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 10 г
Банан 90 г
Яйцо куриное 50 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 120 г
Кокосовое Молоко [Foco] 30 г
Семена льна 12 г
Слива (садовая) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.6 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1509 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.3% 2714 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.2% 1244 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 5.6% 1587 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.3% 1429 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3% 2971 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 2.6% 3422 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.3% 6944 г
Лютеин + Зеаксантин 8.807 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2.8% 3273 г
Витамин В4, холин 17.28 мг 500 мг 3.5% 3.1% 2894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 3.5% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 4.4% 2041 г
Витамин В9, фолаты 3.432 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11655 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.9% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 6.66 мг 90 мг 7.4% 6.6% 1351 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 1.1% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 2.5% 3597 г
гамма Токоферол 0.27 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.545 мкг 50 мкг 3.1% 2.8% 3236 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.8% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.7305 мг 20 мг 3.7% 3.3% 2738 г
Ниацин 0.41 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.83 мг 2500 мг 7% 6.3% 1430 г
Кальций, Ca 18.64 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5365 г
Кремний, Si 10.068 мг 30 мг 33.6% 30.1% 298 г
Магний, Mg 15.31 мг 400 мг 3.8% 3.4% 2613 г
Натрий, Na 21.25 мг 1300 мг 1.6% 1.4% 6118 г
Сера, S 16.88 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5924 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Хлор, Cl 14.13 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 16277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.7 мкг ~
Бор, B 59.7 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 2.8% 3209 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 2.1% 4425 г
Кобальт, Co 1.144 мкг 10 мкг 11.4% 10.2% 874 г
Литий, Li 0.335 мкг ~
Марганец, Mn 0.1246 мг 2 мг 6.2% 5.6% 1605 г
Медь, Cu 78.14 мкг 1000 мкг 7.8% 7% 1280 г
Молибден, Mo 5.122 мкг 70 мкг 7.3% 6.5% 1367 г
Никель, Ni 8.861 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 2.24 мкг 55 мкг 4.1% 3.7% 2455 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 4.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 89888 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 4.5% 2000 г
Цинк, Zn 0.1929 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 29.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.13 мг max 300 мг
Кампестерол 0.609 мг ~
Стигмастерол 0.149 мг ~
бета Ситостерол 1.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.382 г min 16.8 г 2.3% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.33 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.312 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Сливочный пирог составляет 111,6 кКал.

  • Порция = 177 гр (197.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ ПИРОГ

Сливочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,6 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Сливочный пирог

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочный пирог, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы