Рецепт Рис белый, приготовленный с маслом и солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис белый, приготовленный с маслом и солью

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 1382 г
Подсолнечное масло 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис белый, приготовленный с маслом и солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.4 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1142 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.3% 2923 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.1% 2240 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 8.4% 808 г
Углеводы (общие) 27.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 2% 3398 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 0.3% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 5.2% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.932 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.035 мг 15 мг 6.9% 4.7% 1449 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3909 мг 20 мг 2% 1.4% 5116 г
Макроэлементы
Калий, K 34.21 мг 2500 мг 1.4% 0.9% 7308 г
Кальций, Ca 9.77 мг 1000 мг 1% 0.7% 10235 г
Магний, Mg 11.73 мг 400 мг 2.9% 2% 3410 г
Натрий, Na 373.36 мг 1300 мг 28.7% 19.5% 348 г
Сера, S 26.29 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3804 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 3.6% 1900 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 0.7% 9231 г
Марганец, Mn 0.4613 мг 2 мг 23.1% 15.7% 434 г
Медь, Cu 67.44 мкг 1000 мкг 6.7% 4.5% 1483 г
Селен, Se 7.33 мкг 55 мкг 13.3% 9% 750 г
Цинк, Zn 0.4789 мг 12 мг 4% 2.7% 2506 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.062 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.512 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 20.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.625 г min 16.8 г 3.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.621 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.545 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.414 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Рис белый, приготовленный с маслом и солью составляет 147,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС БЕЛЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ С МАСЛОМ И СОЛЬЮ

Рис белый, приготовленный с маслом и солью богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 23,1 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Рис белый, приготовленный с маслом и солью

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис белый, приготовленный с маслом и солью, калорийность 147,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис белый, приготовленный с маслом и солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги