Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий желтый | 115 г |
Капуста белокочанная | 230 г |
Огурец парниковый | 195 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 30 г |
Укроп | 25 г |
Уксус яблочный | 30 г |
Масло оливковое рафинированное с добавлением нерафинированного | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.9% | 700 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2126 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1779 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6460 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 18.564 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.8% | 2155 г |
Витамин C, аскорбиновая | 75.72 мг | 90 мг | 84.1% | 70.3% | 119 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13812 г |
Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 30.3% | 276 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7868 мг | 20 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.02 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.3% | 899 г |
Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2034 г |
Кремний, Si | 44.072 мг | 30 мг | 146.9% | 122.7% | 68 г |
Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2066 г |
Натрий, Na | 767.46 мг | 1300 мг | 59% | 49.3% | 169 г |
Сера, S | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3766 г |
Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 3.9% | 2151 г |
Хлор, Cl | 1194.38 мг | 2300 мг | 51.9% | 43.4% | 193 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 422.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2476 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 18.3% | 457 г |
Литий, Li | 0.098 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2139 мг | 2 мг | 10.7% | 8.9% | 935 г |
Медь, Cu | 86.23 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.2% | 1160 г |
Молибден, Mo | 7.109 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.5% | 985 г |
Никель, Ni | 7.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12061 г |
Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.5% | 1289 г |
Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3404 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.898 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат Витаминный составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.7 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|