Рецепт Суп фасолевый 29.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый 29.09

Индейка 1 кат. (Варка) 301 г
Бульон из костей индейки 29.09 2300 г
Фасоль белая 298 г
Петрушка (Варка без слива) 52 г
Укроп (Варка без слива) 40 г
Морковь, красная (Варка без слива) 182 г
Лук репчатый (Пассерование) 134 г
Масло подсолнечное 5 г
Картофель (Варка без слива) 584 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare 20 г
Перец черный молотый 1 г
Вода Ордана 1400 г
Лавровый лист 1 г
Сельдерей 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый 29.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.9% 2171 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.2% 3733 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.2% 3712 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.5% 1429 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.3% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 97.6 мкг 900 мкг 10.8% 20.8% 922 г
бета Каротин 0.579 мг 5 мг 11.6% 22.4% 864 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 8.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.4% 4286 г
Витамин В4, холин 15.78 мг 500 мг 3.2% 6.2% 3169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 7.9% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 12.3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 30.454 мкг 400 мкг 7.6% 14.6% 1313 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 3.3% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 5.2% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 2.5% 7979 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 20.4 мкг 120 мкг 17% 32.8% 588 г
Витамин РР, НЭ 1.825 мг 20 мг 9.1% 17.5% 1096 г
Макроэлементы
Калий, K 237.88 мг 2500 мг 9.5% 18.3% 1051 г
Кальций, Ca 27.74 мг 1000 мг 2.8% 5.4% 3605 г
Кремний, Si 7.134 мг 30 мг 23.8% 45.9% 421 г
Магний, Mg 20.87 мг 400 мг 5.2% 10% 1917 г
Натрий, Na 333.63 мг 1300 мг 25.7% 49.5% 390 г
Сера, S 40.36 мг 1000 мг 4% 7.7% 2478 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 12.3% 1559 г
Хлор, Cl 488.97 мг 2300 мг 21.3% 41% 470 г
Микроэлементы
Бор, B 54.7 мкг ~
Ванадий, V 32.72 мкг ~
Железо, Fe 1.212 мг 18 мг 6.7% 12.9% 1485 г
Йод, I 33.47 мкг 150 мкг 22.3% 43% 448 г
Кобальт, Co 3.235 мкг 10 мкг 32.4% 62.4% 309 г
Марганец, Mn 0.2111 мг 2 мг 10.6% 20.4% 947 г
Медь, Cu 117.75 мкг 1000 мкг 11.8% 22.7% 849 г
Молибден, Mo 10.078 мкг 70 мкг 14.4% 27.7% 695 г
Селен, Se 2.592 мкг 55 мкг 4.7% 9.1% 2122 г
Фтор, F 114.55 мкг 4000 мкг 2.9% 5.6% 3492 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 10.8% 1773 г
Цинк, Zn 0.7254 мг 12 мг 6% 11.6% 1654 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп фасолевый 29.09 составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ 29.09

Суп фасолевый 29.09 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, витамином K - 17 %, кремнием - 23,8 %, хлором - 21,3 %, йодом - 22,3 %, кобальтом - 32,4 %, медью - 11,8 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен Суп фасолевый 29.09

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый 29.09, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый 29.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты