Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 700 г |
Шампиньоны | 250 г |
Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
Фасоль стручковая | 80 г |
Морковь | 40 г |
Лук репчатый | 40 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.1% | 2375 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.7% | 2240 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.6% | 1538 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2568 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 18.8% | 1031 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.952 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 21.3% | 912 г |
Лютеин + Зеаксантин | 112.667 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.1% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 20.2% | 963 г |
Витамин В4, холин | 14.42 мг | 500 мг | 2.9% | 5.6% | 3467 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 21.5% | 901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.6% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 16.429 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.9% | 2435 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 10.3% | 1895 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 9.3% | 2086 г |
гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.867 мкг | 50 мкг | 7.7% | 14.9% | 1293 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6009 мг | 20 мг | 13% | 25.2% | 769 г |
Ниацин | 1.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.57 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.4% | 1052 г |
Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8961 г |
Кремний, Si | 1.857 мг | 30 мг | 6.2% | 12% | 1616 г |
Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 5.6% | 3497 г |
Натрий, Na | 103.01 мг | 1300 мг | 7.9% | 15.3% | 1262 г |
Сера, S | 29.34 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.6% | 3408 г |
Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 13.8% | 1404 г |
Хлор, Cl | 9.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24731 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4235 г |
Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6% | 3268 г |
Кобальт, Co | 3.838 мкг | 10 мкг | 38.4% | 74.4% | 261 г |
Литий, Li | 0.419 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2421 г |
Медь, Cu | 172.5 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 33.5% | 580 г |
Молибден, Mo | 1.476 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.1% | 4743 г |
Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.816 мкг | 55 мкг | 14.2% | 27.5% | 704 г |
Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49628 г |
Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.8% | 1520 г |
Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4528 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 45.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 20.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с городом и стр фасолью составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.6 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|