Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая молочная

Молоко козье (Кипячение) 3000 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1769 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.8% 2171 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.5% 1400 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 5.4% 1955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.7% 2831 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.4 мкг 900 мкг 5.7% 6% 1751 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 7.6% 1385 г
Витамин В4, холин 20.69 мг 500 мг 4.1% 4.3% 2417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 6.5% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.667 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14998 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 3.3% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 1.7% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12295 г
Витамин Н, биотин 3.227 мкг 50 мкг 6.5% 6.8% 1549 г
Витамин РР, НЭ 1.219 мг 20 мг 6.1% 6.4% 1641 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.62 мг 2500 мг 5.9% 6.2% 1694 г
Кальций, Ca 126.1 мг 1000 мг 12.6% 13.2% 793 г
Кремний, Si 9.524 мг 30 мг 31.7% 33.3% 315 г
Магний, Mg 16.76 мг 400 мг 4.2% 4.4% 2387 г
Натрий, Na 45.9 мг 1300 мг 3.5% 3.7% 2832 г
Сера, S 4.38 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22831 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 12.5% 844 г
Хлор, Cl 35.71 мг 2300 мг 1.6% 1.7% 6441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 14.29 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 1.1% 9836 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.1% 9615 г
Кобальт, Co 0.095 мкг 10 мкг 1% 1.1% 10526 г
Литий, Li 0.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.1346 мг 2 мг 6.7% 7% 1486 г
Медь, Cu 41.79 мкг 1000 мкг 4.2% 4.4% 2393 г
Молибден, Mo 6.724 мкг 70 мкг 9.6% 10.1% 1041 г
Никель, Ni 0.257 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 1.438 мкг 55 мкг 2.6% 2.7% 3825 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Титан, Ti 1.9 мкг ~
Фтор, F 4.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 84034 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Цинк, Zn 0.1352 мг 12 мг 1.1% 1.2% 8876 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.943 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Лактоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.233 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты 1.699 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.68 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.905 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.124 г ~
6:0 Капроновая 0.095 г ~
8:0 Каприловая 0.105 г ~
10:0 Каприновая 0.286 г ~
12:0 Лауриновая 0.2 г ~
14:0 Миристиновая 0.363 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.979 г ~
18:0 Стеариновая 0.375 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.094 г min 16.8 г 6.5% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.916 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша рисовая молочная богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,6 %, кремнием - 31,7 %, фосфором - 11,9 %

Чем полезен Каша рисовая молочная

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая молочная, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты