Рецепт Тыквенное Печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенное Печенье
| Вода | 250 г |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Семена льна | 2 tsp, whole |
| Банан | 250 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Мускатный орех, молотый | 0.5 tsp |
| Гвоздика, молотая | 0.4 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяная мука | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное Печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.5% | 1240 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 7% | 1147 г |
| бета Криптоксантин | 0.522 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.929 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2479 г |
| гамма Токоферол | 0.172 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.862 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.6% | 1747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5195 мг | 20 мг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.94 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.3% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3310 г |
| Кремний, Si | 28.587 мг | 30 мг | 95.3% | 76.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 47.29 мг | 400 мг | 11.8% | 9.5% | 846 г |
| Натрий, Na | 96.76 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Сера, S | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 10.3% | 781 г |
| Хлор, Cl | 150.13 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.2% | 1532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 5.5% | 1473 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
| Литий, Li | 0.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5283 мг | 2 мг | 26.4% | 21.2% | 379 г |
| Медь, Cu | 120.75 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.7% | 828 г |
| Молибден, Mo | 2.634 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3% | 2658 г |
| Никель, Ni | 2.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.987 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.3% | 1841 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7343 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4103 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.177 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.7% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.37 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.323 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.42 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное Печенье составляет 124,7 кКал.
- Порция = 95 гр (118.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 67.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Тыквенное Печенье богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 95,3 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 12,8 %, марганцем - 26,4 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Тыквенное Печенье
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печёночные кексы
- Turmeric Cauliflower
- Творог 9%
- Запеканка "Кольцо"
- Творожные рогалики
- Глазированный сырок 5%
- йогурт натуральный
- Тортилья с томатом и паприкой
- Хачапури из слоёного теста
- Бульон из бедра индейки
- Протеиновый батончик ё/батон 33% protein со вкусом брауни
- Салат из квашеной капусты 1007
- Шрипм ролл джуниор
- Сироп цикория
- Рожок
- Сырные медальоны 5 шт.
- Суп овощной (морковь, лук, картофель)
- Оладьи кабачковые с сыром
- Картофель запеченный
- Паста салат
- J7 Мультифрукт 0.3
- Спартак алёнка
- Камунарка конфеты снегери
- Салат огурцы помидоры без зелени
- Lobio
- Котлеты куриные с рисом
- Лосось с манго
- Сувлаки из курицы
- Хлеб ржаной
- Суп из горошка
- Roasted potatoes with rosemary and garlic
- Кус кус из цветной капусты с нутом
- Зелёный смузи
- Творог 1 %
- Тост с сардинами
- Суп овощной с говядиной
- Творог
- Гречка с тушенкой
- Кабачок тушеный
- Омега-3
- Фасоль стручковая
- Лецитин соевый
- Кето сметанный соус с красной смородиной
- Овсяная каша на молоке
- Сыр ГАУДА
- Сырок творожный с ванилью
- Кокосовая паста
- Матча томиз
- Торт-суфле Матча
- Свекла с сельдью и сыром
- Японские оладушки
- Творог с яйцом
- Творожный пудинг с апельсином
- Стейк из кур. Бедра
- Велюр
- Суп с фрикадельками
- Паштет тунец
- Мясо под шубой
- Хлеб из овсянки
- Авокадо запеченое
- Сердце говяжье тушенное
- Торт «Наполеон» Айс [Вкусвилл]
- Салат рис-яйцо-крабовое мясо-зеленый горошек
- Баба гануш (baba ganoush)
- Оладьи из кабачков с сыром
- Бородинский хлеб Аксай нан
- Масло сливочное Коровье Маслодел
- Гауда Брест литовск
- Овсяноблин
- Филе без кожи
- Сырный суп
- Печенье жмых 1
- Сметанный крем с вареной сгущенкой
- Вафельных коржи для торта
- Рисовая каша
- Семена чиа
- Печенье кукис шоколадное
- Вода С семенами чиа
- Фетучини Ширатаки со шпинатом
- Банановый кекс
- Спагетти Ширатаки
- Наггетсы куриные
- Шоколадно-ореховая паста
- Чахохбили из кур По-грузински 200г
- Каша с тыквой
- Смесь из орехов, семечек и сливового варенья
- Кетохлеб
- Активия
- Сельдь под шубой
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Боксмастер оригинальный
- Печенье Имбирное без сахара
- Печенье чикалаб клубника
- Запеканка
- Круассан классический
- Слойка с вишней
- Тыквенный хлеб
- ZERO батончик
- Пп манник
- филе индейки
Метки: Как приготовить Тыквенное Печенье, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное Печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
