Рецепт Салат Форель под шубой 22%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Форель под шубой 22%

Форель, все виды	250 г
Картофель отварной по 1-206	219 г
Майонез Провансаль Лёгкий [Calve]	230 г
Морковь отварная по 2-40	200 г
Свекла отварная по 1-76	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Форель под шубой 22%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.7 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1578 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	6.9%	1357 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	9.4%	1000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	3.4%	2772 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.1%	1538 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	3.3%	2892 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	353.2 мкг	900 мкг	39.2%	36.7%	255 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	2.097 мг	5 мг	41.9%	39.3%	238 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	6.7%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	5.4%	1714 г
Витамин В4, холин	18.03 мг	500 мг	3.6%	3.4%	2773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.551 мг	5 мг	11%	10.3%	907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	5.2%	1835 г
Витамин В9, фолаты	21.95 мкг	400 мкг	5.5%	5.2%	1822 г
Витамин В12, кобаламин	1.695 мкг	3 мкг	56.5%	53%	177 г
Витамин C, аскорбиновая	5.47 мг	90 мг	6.1%	5.7%	1645 г
Витамин D, кальциферол	0.849 мкг	10 мкг	8.5%	8%	1178 г
Витамин D3, холекальциферол	0.849 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.154 мг	15 мг	1%	0.9%	9740 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.5305 мг	20 мг	7.7%	7.2%	1307 г
Ниацин	0.392 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.87 мг	2500 мг	11%	10.3%	910 г
Кальций, Ca	26.13 мг	1000 мг	2.6%	2.4%	3827 г
Магний, Mg	20.56 мг	400 мг	5.1%	4.8%	1946 г
Натрий, Na	43.44 мг	1300 мг	3.3%	3.1%	2993 г
Сера, S	52.11 мг	1000 мг	5.2%	4.9%	1919 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	9.8%	957 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	5%	1889 г
Марганец, Mn	0.2828 мг	2 мг	14.1%	13.2%	707 г
Медь, Cu	88.84 мкг	1000 мкг	8.9%	8.3%	1126 г
Селен, Se	2.951 мкг	55 мкг	5.4%	5.1%	1864 г
Цинк, Zn	0.2712 мг	12 мг	2.3%	2.2%	4425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.897 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.367 г	~
Лизин	0.415 г	~
Метионин	0.134 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.273 г	~
Аспарагиновая кислота	0.463 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	0.674 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	20.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.708 г	min 16.8 г	4.2%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.313 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.181 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.326 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.044 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.04 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.115 г	~

Энергетическая ценность Салат Форель под шубой 22% составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.7 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФОРЕЛЬ ПОД ШУБОЙ 22%

Салат Форель под шубой 22% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,2 %, бэта-каротином - 41,9 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 56,5 %, калием - 11 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Салат Форель под шубой 22%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Форель под шубой 22%, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Форель под шубой 22%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе