Рецепт Смузи творожно-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи творожно-банановый

кокосовое молоко 180 г
Банан 120 г
Творог 5% жирности 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи творожно-банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.2 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1954 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 11.7% 987 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.8% 2000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 3.9% 2959 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.2% 2817 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.9% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 4.8% 2466 г
Витамин В4, холин 12.55 мг 500 мг 2.5% 2.9% 3984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 2.9% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 9.3% 1250 г
Витамин В9, фолаты 11.948 мкг 400 мкг 3% 3.5% 3348 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 11.3% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 4.2% 2786 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.2% 10204 г
Витамин Н, биотин 2.925 мкг 50 мкг 5.9% 6.8% 1709 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1416 мг 20 мг 5.7% 6.6% 1752 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.19 мг 2500 мг 5.3% 6.1% 1877 г
Кальций, Ca 38.7 мг 1000 мг 3.9% 4.5% 2584 г
Кремний, Si 24 мг 30 мг 80% 92.8% 125 г
Магний, Mg 18.17 мг 400 мг 4.5% 5.2% 2201 г
Натрий, Na 18.71 мг 1300 мг 1.4% 1.6% 6948 г
Сера, S 49.76 мг 1000 мг 5% 5.8% 2010 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 8.4% 1396 г
Хлор, Cl 40.04 мг 2300 мг 1.7% 2% 5744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.9 мкг ~
Бор, B 115.9 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 1.7% 6545 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Кобальт, Co 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 5.7% 2037 г
Литий, Li 1.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.0859 мг 2 мг 4.3% 5% 2328 г
Медь, Cu 37.56 мкг 1000 мкг 3.8% 4.4% 2662 г
Молибден, Mo 2.542 мкг 70 мкг 3.6% 4.2% 2754 г
Никель, Ni 1.247 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 6.935 мкг 55 мкг 12.6% 14.6% 793 г
Стронций, Sr 4.16 мкг ~
Фтор, F 7.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 51613 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10204 г
Цинк, Zn 0.1271 мг 12 мг 1.1% 1.3% 9441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.323 г min 16.8 г 1.9% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%

Энергетическая ценность Смузи творожно-банановый составляет 86,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.2 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ

Смузи творожно-банановый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 80 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Смузи творожно-банановый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи творожно-банановый, калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи творожно-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги