Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 0 г |
Арахис жареный | 97 г |
Рапсовое масло | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 627.9 ккал | 1684 ккал | 37.3% | 5.9% | 268 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 5.2% | 304 г |
Жиры | 52.9 г | 56 г | 94.5% | 15.1% | 106 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 0.9% | 1698 г |
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 3.7% | 435 г |
Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 4.4% | 363 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 0.9% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 52.83 мг | 500 мг | 10.6% | 1.7% | 946 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 3.7% | 433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 3.5% | 451 г |
Витамин В9, фолаты | 115.248 мкг | 400 мкг | 28.8% | 4.6% | 347 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 11688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.149 мг | 15 мг | 54.3% | 8.6% | 184 г |
Витамин Н, биотин | 16.807 мкг | 50 мкг | 33.6% | 5.4% | 297 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.6% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 16.903 мг | 20 мг | 84.5% | 13.5% | 118 г |
Ниацин | 12.677 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 564.8 мг | 2500 мг | 22.6% | 3.6% | 443 г |
Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.3% | 5540 г |
Кремний, Si | 76.832 мг | 30 мг | 256.1% | 40.8% | 39 г |
Магний, Mg | 274.89 мг | 400 мг | 68.7% | 10.9% | 146 г |
Натрий, Na | 419.76 мг | 1300 мг | 32.3% | 5.1% | 310 г |
Сера, S | 270.98 мг | 1000 мг | 27.1% | 4.3% | 369 г |
Фосфор, P | 370.6 мг | 800 мг | 46.3% | 7.4% | 216 г |
Хлор, Cl | 628.45 мг | 2300 мг | 27.3% | 4.3% | 366 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1440.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 192.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 163.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 1.5% | 1084 г |
Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7813 г |
Кобальт, Co | 6.631 мкг | 10 мкг | 66.3% | 10.6% | 151 г |
Литий, Li | 10.468 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.7745 мг | 2 мг | 88.7% | 14.1% | 113 г |
Медь, Cu | 514.57 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 8.2% | 194 г |
Молибден, Mo | 12.23 мкг | 70 мкг | 17.5% | 2.8% | 572 г |
Никель, Ni | 9.268 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.17 мкг | 55 мкг | 5.8% | 0.9% | 1735 г |
Стронций, Sr | 192.08 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 43.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4576 г |
Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 3% | 536 г |
Цинк, Zn | 3.156 мг | 12 мг | 26.3% | 4.2% | 380 г |
Цирконий, Zr | 69.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.909 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 15 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.911 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.615 г | min 16.8 г | 122.7% | 19.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.264 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.252 г | ~ |
Энергетическая ценность АРАХИСОВАЯ ПАСТА составляет 627,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 627.9 кКал | -% | |
Белки | 25 г | -% | |
Жиры | 52.9 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 2.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|