Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Тыква (Мытьё, нарезка) | 550 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 187 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 43 г |
| Сыр Волна | 85 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.1% | 1600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.3% | 1429 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.3 мкг | 900 мкг | 38.9% | 68.2% | 257 г |
| бета Каротин | 2.102 мг | 5 мг | 42% | 73.7% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.5% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.501 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 6.1% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5418 мг | 20 мг | 2.7% | 4.7% | 3691 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.33 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.1% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4380 г |
| Кремний, Si | 15.127 мг | 30 мг | 50.4% | 88.4% | 198 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 5.6% | 3118 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23941 г |
| Сера, S | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5945 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 5.6% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 19.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4712 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 25.4% | 692 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 7.9% | 2217 г |
| Медь, Cu | 91.36 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.7% | 1277 г |
| Никель, Ni | 3.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9182 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5676 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.9% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | min 16.8 г | 9.5% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,9 %, бэта-каротином - 42 %, кремнием - 50,4 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат свекла с черносливом
- Сыр Волна
- Пирог Невидимый
- Пирог Невидимый со штрейзелем
- kfc french fries
- Гренки с сулугуни
- Булочка чесночная
- Суп овощной с кроликом
- Салат из свежей капусты
- Салат с манго и креветками
- Паста с креветками
- Банановые оладьи
- chicken wings meat and skin cooked
- Цезарь с креветками
- Котлетки паровые из индейки
- Салат с печеными овощами и кус кусом и фетой
- Карри соус
- Печенье «Любятово» топленое молоко
- Омлет с горгонзоллой
- Каша утренняя
- Стир фрай
- Спагетти
- Курица сувид
- Печенье Мария
- Пекинка по корейски
- Творог 2Простоквашино" с повидлом и сметаной
- рассольник (копия)
- Масло оливковое
- капучино
- Свинина. Шейная часть обжареная
- Маккофе Капучино порошок
- Капучино Маккофе Torino
- Геркулес( овсянка) на воде с бананом
- Белок пастеризованый
- Мусс морковь
- Паста с савойской капустой
- Детский Супчик Буковки
- Овсяные панкейки с черничным джемом
- Сендвич с творожным сыром и лососем
- Куриный рулет с творожным сыром в хрустящем кляре
- Тыквенный крем-суп
- Рубленная колбаса с пряным булгуром
- Брауни пф
- Какао
- Нежная куриная грудка на гриле
- Кето-масло
- Сыр Lombree легкий
- Каша овсяная черника
- Кето-паста
- Рагу курица с овощами
- Сушки "Челночок оригинальный"
- сосиски к завтпаку
- Organic Quinoa macarani
- Кето-шаурма
- печенье крокет s/s
- соломка с солью
- печенье с джемом
- Конфеты "Картошка"
- Курица в сливочном соусе
- Удон с овощами
- Мясной продукт колбаса"Деревенская"
- Овощная пережарка
- Овсяная каша на молоке
- сок березовый
- Купаты экстра свинина
- Голубцы ленивые
- Фарш куриный
- Печень трески
- Рассольник смесь для супа
- Whey протеин
- Скмбрия
- Кекс с яблоком сухой
- Яблочно-протеиновые оладьи
- Омлет
- Скумбрия отварная
- Сухарики с чесноком
- Каша манная
- Урбеч кокосовый с какао сладкий
- Кофе нат с молоком
- Соус терияки
- Омлет мой
- Овсяная каша с изюмом и инжиром
- Соус для пиццы
- Пирожки с мясом
- Куриные ножки, запечённые в рукаве
- Сыр Комо ветчина
- сыр янтарный плавленный
- Арахисовая паста Crunch ООО "Виа Натс"
- Лукум
- Рисовая мука
- сматана 15%
- Суп с капустой и курой
- Лепешка со сметаной
- Spaghetti #7
- Овощи тушенные
- Хлеб Пряный
- Карпаччо из мяса птицы сырокопченое
- Шоколадная паста
- Сольчичон с/к
- Тыква запечённая
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Интересные блоги
