Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1250 г | |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 2468 г | |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 264 мкг | 900 мкг | 29.3% | 341 г | |
бета Каротин | 3.142 мг | 5 мг | 62.8% | 159 г | |
бета Криптоксантин | 46 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5650 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4412 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2368 г | |
Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 4386 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2392 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 1290 г | |
Витамин В9, фолаты | 68 мкг | 400 мкг | 17% | 588 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 500 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1875 г | |
гамма Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 414.8 мкг | 120 мкг | 345.7% | 29 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.902 мг | 20 мг | 4.5% | 2217 г | |
Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295 мг | 2500 мг | 11.8% | 847 г | |
Кальций, Ca | 177 мг | 1000 мг | 17.7% | 565 г | |
Магний, Mg | 64 мг | 400 мг | 16% | 625 г | |
Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 32500 г | |
Сера, S | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 3175 г | |
Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 1429 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.17 мг | 18 мг | 17.6% | 568 г | |
Марганец, Mn | 1.148 мг | 2 мг | 57.4% | 174 г | |
Медь, Cu | 385 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 260 г | |
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 18333 г | |
Цинк, Zn | 0.81 мг | 12 мг | 6.8% | 1481 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
Валин | 0.127 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лизин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.316 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | ||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.316 г | ~ |
Энергетическая ценность Базилик (МОЙ) составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 0 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|