Войти

Рецепт Кусочки курицы в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кусочки курицы в томатном соусе

Куриный окорочок (Варка) 750 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 300 г
Подсолнечное масло 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 25 г
Вода 350 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Кетчуп 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кусочки курицы в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 10.3% 927 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 9.6% 1000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.4% 4056 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.3% 2222 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.3% 2885 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 296.2 мкг 900 мкг 32.9% 31.4% 304 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.853 мг 5 мг 37.1% 35.4% 270 г
Ликопин 965.475 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.887 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4% 2368 г
Витамин В4, холин 4.03 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.027 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 13214 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 1.3% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.405 мг 15 мг 9.4% 9% 1068 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 19084 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.3342 мг 20 мг 6.7% 6.4% 1499 г
Ниацин 1.143 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.98 мг 2500 мг 5.8% 5.5% 1724 г
Кальций, Ca 20.29 мг 1000 мг 2% 1.9% 4929 г
Кремний, Si 2.934 мг 30 мг 9.8% 9.4% 1022 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 3.6% 2626 г
Натрий, Na 287.75 мг 1300 мг 22.1% 21.1% 452 г
Сера, S 89.92 мг 1000 мг 9% 8.6% 1112 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 7% 1379 г
Хлор, Cl 336.99 мг 2300 мг 14.7% 14% 683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.3 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 4.6% 2091 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 1.4% 6726 г
Кобальт, Co 4.03 мкг 10 мкг 40.3% 38.5% 248 г
Литий, Li 0.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 2.9% 3284 г
Медь, Cu 64.25 мкг 1000 мкг 6.4% 6.1% 1556 г
Молибден, Mo 4.957 мкг 70 мкг 7.1% 6.8% 1412 г
Никель, Ni 0.894 мкг ~
Олово, Sn 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 48 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 25701 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Титан, Ti 0.15 мкг ~
Фтор, F 44.58 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 8973 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 7.6% 1256 г
Цинк, Zn 0.7643 мг 12 мг 6.4% 6.1% 1570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.767 г ~
Валин 0.428 г ~
Гистидин* 0.294 г ~
Изолейцин 0.405 г ~
Лейцин 0.725 г ~
Лизин 0.938 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.315 г ~
Треонин 0.397 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.381 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.676 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.524 г ~
Аспарагиновая кислота 0.768 г ~
Гидроксипролин 0.076 г ~
Глицин 0.525 г ~
Глутаминовая кислота 1.277 г ~
Пролин 0.463 г ~
Серин 0.387 г ~
Тирозин 0.297 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 42.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 34.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.336 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.119 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.354 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.165 г min 16.8 г 12.9% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.376 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.234 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.168 г от 11.2 до 20.6 г 19.4% 18.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.639 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.612 г ~

Энергетическая ценность Кусочки курицы в томатном соусе составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУСОЧКИ КУРИЦЫ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Кусочки курицы в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,9 %, бэта-каротином - 37,1 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 40,3 %

Чем полезен Кусочки курицы в томатном соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кусочки курицы в томатном соусе, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кусочки курицы в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
2 0
Трубочки
Автор Ира
538.1
12.3
29.9
54.9
0
1 7
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 59
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%