Рецепт Соус к курице сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к курице сырный

Вода водопроводная, городская	600 г
Белый гриб сушеный (Варка без слива)	5 г
Перец сладкий зеленый, пассерованный	80 г
Мускатный орех, молотый	0.5 г
Тимьян, сушеный	0.5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Куркума, молотая	0.5 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к курице сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.7 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2167 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5.9%	2171 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	12.9%	1000 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.1%	6257 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.9%	3333 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	4.9%	2646 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.5 мкг	900 мкг	3.4%	4.4%	2951 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	4.48 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.8%	16129 г
бета Криптоксантин	1.879 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.263 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	1.3%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	5.3%	2432 г
Витамин В4, холин	7.47 мг	500 мг	1.5%	1.9%	6693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	2.7%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	2.8%	4651 г
Витамин В9, фолаты	3.634 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	11007 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	1.4%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	19.4 мг	90 мг	21.6%	27.8%	464 г
Витамин D, кальциферол	0.118 мкг	10 мкг	1.2%	1.5%	8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.334 мг	15 мг	2.2%	2.8%	4491 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.806 мг	~
дельта Токоферол	0.245 мг	~
Витамин Н, биотин	0.559 мкг	50 мкг	1.1%	1.4%	8945 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	4%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.3338 мг	20 мг	6.7%	8.6%	1499 г
Ниацин	0.304 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.8 мг	2500 мг	3%	3.9%	3342 г
Кальций, Ca	100.04 мг	1000 мг	10%	12.9%	1000 г
Кремний, Si	0.158 мг	30 мг	0.5%	0.6%	18987 г
Магний, Mg	7.77 мг	400 мг	1.9%	2.4%	5148 г
Натрий, Na	196.32 мг	1300 мг	15.1%	19.4%	662 г
Сера, S	31.36 мг	1000 мг	3.1%	4%	3189 г
Фосфор, P	102.9 мг	800 мг	12.9%	16.6%	777 г
Хлор, Cl	297.24 мг	2300 мг	12.9%	16.6%	774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.6 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	3.56 мкг	~
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%	2.4%	5294 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.348 мкг	10 мкг	3.5%	4.5%	2874 г
Марганец, Mn	0.0526 мг	2 мг	2.6%	3.3%	3802 г
Медь, Cu	23.5 мкг	1000 мкг	2.4%	3.1%	4255 г
Молибден, Mo	0.642 мкг	70 мкг	0.9%	1.2%	10903 г
Никель, Ni	0.087 мкг	~
Олово, Sn	0.21 мкг	~
Селен, Se	1.799 мкг	55 мкг	3.3%	4.2%	3057 г
Титан, Ti	0.44 мкг	~
Фтор, F	70.42 мкг	4000 мкг	1.8%	2.3%	5680 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Цинк, Zn	0.4446 мг	12 мг	3.7%	4.8%	2699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.715 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.017 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	1.779 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.487 г	~
Пролин	0.285 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.12 г	~
12:0 Лауриновая	0.126 г	~
14:0 Миристиновая	0.406 г	~
15:0 Пентадекановая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.165 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.519 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.554 г	min 16.8 г	9.3%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.066 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.354 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.654 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.089 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус к курице сырный составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.7 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К КУРИЦЕ СЫРНЫЙ

Соус к курице сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,6 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 12,9 %

Чем полезен Соус к курице сырный

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к курице сырный, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к курице сырный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе