Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Морковь 150 г
Лук репчатый 40 г
Тыква 700 г
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] 5 г
Чеснок 5 г
Кокосовое молоко 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.8% 6333 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 11.7% 1474 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.6% 4867 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 14.7% 1176 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.6% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 431.8 мкг 900 мкг 48% 82.8% 208 г
бета Каротин 2.591 мг 5 мг 51.8% 89.3% 193 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.7% 3673 г
Витамин В4, холин 8.29 мг 500 мг 1.7% 2.9% 6031 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 11.2% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 9.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 13.023 мкг 400 мкг 3.3% 5.7% 3071 г
Витамин C, аскорбиновая 6.36 мг 90 мг 7.1% 12.2% 1415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 3.6% 4717 г
Витамин Н, биотин 0.369 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13550 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.7422 мг 20 мг 3.7% 6.4% 2695 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.64 мг 2500 мг 8.2% 14.1% 1222 г
Кальций, Ca 24.81 мг 1000 мг 2.5% 4.3% 4031 г
Кремний, Si 22.693 мг 30 мг 75.6% 130.3% 132 г
Магний, Mg 23.1 мг 400 мг 5.8% 10% 1732 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 1% 16250 г
Сера, S 14.93 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6698 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 9.3% 1843 г
Хлор, Cl 21.73 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 10584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 70.73 мкг ~
Железо, Fe 0.986 мг 18 мг 5.5% 9.5% 1826 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.7% 10204 г
Кобальт, Co 1.132 мкг 10 мкг 11.3% 19.5% 883 г
Литий, Li 0.832 мкг ~
Марганец, Mn 0.2044 мг 2 мг 10.2% 17.6% 978 г
Медь, Cu 169.68 мкг 1000 мкг 17% 29.3% 589 г
Молибден, Mo 5.77 мкг 70 мкг 8.2% 14.1% 1213 г
Никель, Ni 3.868 мкг ~
Рубидий, Rb 64.6 мкг ~
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 19164 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 63.39 мкг 4000 мкг 1.6% 2.8% 6310 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 6.7% 2577 г
Цинк, Zn 0.3447 мг 12 мг 2.9% 5% 3481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.272 г ~
10:0 Каприновая 0.216 г ~
12:0 Лауриновая 1.721 г ~
14:0 Миристиновая 0.679 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
18:0 Стеариновая 0.201 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.165 г min 16.8 г 1% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.165 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 58 кКал.

  • Порция = 275 гр (159.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48 %, бэта-каротином - 51,8 %, кремнием - 75,6 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 17 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты