Рецепт Паста с курицей 27.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курицей 27.10

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	607 г
Лук репчатый (Тушение)	216 г
Морковь (Тушение)	51 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	580 г
Подсолнечное масло	39 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Томатный соус, консервированный	400 г
Кетчуп	51 г
Чеснок, порошок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей 27.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.9 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1393 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	9.3%	894 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.2%	1333 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	4.5%	1840 г
Углеводы (общие)	12.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	8.7%	952 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	2.6%	3148 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.5 мкг	900 мкг	6.9%	5.7%	1440 г
бета Каротин	0.391 мг	5 мг	7.8%	6.5%	1279 г
бета Криптоксантин	0.68 мкг	~
Ликопин	3499.525 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.443 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	5%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	4.6%	1782 г
Витамин В4, холин	32.85 мг	500 мг	6.6%	5.5%	1522 г
Витамин В5, пантотеновая	0.673 мг	5 мг	13.5%	11.2%	743 г
Витамин В6, пиридоксин	0.341 мг	2 мг	17.1%	14.1%	587 г
Витамин В9, фолаты	13.139 мкг	400 мкг	3.3%	2.7%	3044 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	1.9%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	2.1%	4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.639 мг	15 мг	10.9%	9%	915 г
бета Токоферол	0.032 мг	~
гамма Токоферол	0.057 мг	~
Витамин Н, биотин	0.121 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41322 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	5.4529 мг	20 мг	27.3%	22.6%	367 г
Ниацин	2.574 мг	~
Бетаин	0.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.57 мг	2500 мг	8.7%	7.2%	1154 г
Кальций, Ca	15.97 мг	1000 мг	1.6%	1.3%	6262 г
Кремний, Si	1.202 мг	30 мг	4%	3.3%	2496 г
Магний, Mg	31.89 мг	400 мг	8%	6.6%	1254 г
Натрий, Na	243.49 мг	1300 мг	18.7%	15.5%	534 г
Сера, S	105.94 мг	1000 мг	10.6%	8.8%	944 г
Фосфор, P	113.3 мг	800 мг	14.2%	11.7%	706 г
Хлор, Cl	162.73 мг	2300 мг	7.1%	5.9%	1413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.5 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Ванадий, V	2.58 мкг	~
Железо, Fe	1.374 мг	18 мг	7.6%	6.3%	1310 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	13636 г
Кобальт, Co	3.123 мкг	10 мкг	31.2%	25.8%	320 г
Литий, Li	0.156 мкг	~
Марганец, Mn	0.521 мг	2 мг	26.1%	21.6%	384 г
Медь, Cu	144.21 мкг	1000 мкг	14.4%	11.9%	693 г
Молибден, Mo	4.133 мкг	70 мкг	5.9%	4.9%	1694 г
Никель, Ni	0.487 мкг	~
Рубидий, Rb	53.1 мкг	~
Селен, Se	20.222 мкг	55 мкг	36.8%	30.4%	272 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Фтор, F	52.95 мкг	4000 мкг	1.3%	1.1%	7554 г
Хром, Cr	6.72 мкг	50 мкг	13.4%	11.1%	744 г
Цинк, Zn	1.0073 мг	12 мг	8.4%	6.9%	1191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.601 г	~
Валин	0.456 г	~
Гистидин*	0.418 г	~
Изолейцин	0.402 г	~
Лейцин	0.701 г	~
Лизин	0.785 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.243 г	~
Треонин	0.374 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.546 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.438 г	~
Аспарагиновая кислота	0.687 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.338 г	~
Глутаминовая кислота	1.681 г	~
Пролин	0.507 г	~
Серин	0.391 г	~
Тирозин	0.31 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	29.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.009 мг	~
бета Ситостерол	4.422 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.512 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.097 г	min 16.8 г	6.5%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.02 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.058 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.854 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.709 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.185 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Паста с курицей 27.10 составляет 120,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.9 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ 27.10

Паста с курицей 27.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,5 %, витамином B6 - 17,1 %, витамином PP - 27,3 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 31,2 %, марганцем - 26,1 %, медью - 14,4 %, селеном - 36,8 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Паста с курицей 27.10

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с курицей 27.10, калорийность 120,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей 27.10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе