Рецепт Каша с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с молоком

Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) 143 г
Вода 57 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 282 г
Ананасы Консервированные [Моя Цена] 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.4 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1376 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.8% 1689 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.5% 3294 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 8.3% 982 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.9% 1667 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.5% 3183 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В4, холин 6.09 мг 500 мг 1.2% 1% 8210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 3.6% 2283 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 2.5% 3348 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6543 мг 20 мг 3.3% 2.7% 3057 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.64 мг 2500 мг 2.4% 2% 4123 г
Кальций, Ca 11.02 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9074 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 3.3% 2513 г
Натрий, Na 4.58 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 28384 г
Сера, S 0.11 мг 1000 мг 909091 г
Фосфор, P 72.8 мг 800 мг 9.1% 7.4% 1099 г
Хлор, Cl 0.15 мг 2300 мг 1533333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.239 мг 18 мг 6.9% 5.6% 1453 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 0.06 мкг 1000 мкг 1666667 г
Молибден, Mo 0.17 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 41176 г
Селен, Se 17.245 мкг 55 мкг 31.4% 25.7% 319 г
Фтор, F 10.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.453 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.897 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша с молоком составляет 122,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.4 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С МОЛОКОМ

Каша с молоком богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 31,4 %

Чем полезен Каша с молоком

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с молоком, калорийность 122,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы