Рецепт ПП сникерс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП сникерс

Финики Целые с Косточкой [Лента] 45 г
Арахис 45 г
Арахисовая Паста без Сахара [Peanut Butter & Co] 68 г
Овсяная Мука [С.Пудовъ] 10 г
Молочный Шоколад без Сахара [Победа] 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП сникерс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 568.1 ккал 1684 ккал 33.7% 5.9% 296 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 4.3% 406 г
Жиры 37.9 г 56 г 67.7% 11.9% 148 г
Углеводы 37.7 г 219 г 17.2% 3% 581 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 3.9% 455 г
Вода 1.5 г 2273 г 0.1% 151533 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.177 мг 1.5 мг 11.8% 2.1% 847 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.2% 6923 г
Витамин В4, холин 12.57 мг 500 мг 2.5% 0.4% 3978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 1.5% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 0.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 57.447 мкг 400 мкг 14.4% 2.5% 696 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 0.2% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.418 мг 15 мг 16.1% 2.8% 620 г
Витамин Н, биотин 4.189 мкг 50 мкг 8.4% 1.5% 1194 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 4.5239 мг 20 мг 22.6% 4% 442 г
Ниацин 3.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.5 мг 2500 мг 6.3% 1.1% 1587 г
Кальций, Ca 18.19 мг 1000 мг 1.8% 0.3% 5498 г
Кремний, Si 19.149 мг 30 мг 63.8% 11.2% 157 г
Магний, Mg 43.56 мг 400 мг 10.9% 1.9% 918 г
Натрий, Na 5.51 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23593 г
Сера, S 20.11 мг 1000 мг 2% 0.4% 4973 г
Фосфор, P 83.8 мг 800 мг 10.5% 1.8% 955 г
Хлор, Cl 9.34 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 359 мкг ~
Бор, B 47.9 мкг ~
Ванадий, V 40.69 мкг ~
Железо, Fe 1.197 мг 18 мг 6.7% 1.2% 1504 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Кобальт, Co 1.616 мкг 10 мкг 16.2% 2.9% 619 г
Литий, Li 2.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.4629 мг 2 мг 23.1% 4.1% 432 г
Медь, Cu 273.83 мкг 1000 мкг 27.4% 4.8% 365 г
Молибден, Mo 2.777 мкг 70 мкг 4% 0.7% 2521 г
Никель, Ni 2.31 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 1.723 мкг 55 мкг 3.1% 0.5% 3192 г
Стронций, Sr 47.87 мкг ~
Титан, Ti 10.77 мкг ~
Фтор, F 21.78 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18365 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 0.8% 2155 г
Цинк, Zn 0.7827 мг 12 мг 6.5% 1.1% 1533 г
Цирконий, Zr 17.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.798 г ~
Аргинин* 0.712 г ~
Валин 0.299 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.422 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.572 г ~
Заменимые аминокислоты 4.257 г ~
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.638 г ~
Глицин 0.364 г ~
Глутаминовая кислота 1.204 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.316 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 13.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 31.117 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.359 г ~
20:0 Арахиновая 0.168 г ~
22:0 Бегеновая 0.263 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.62 г min 16.8 г 27.5% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 4.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.638 г от 11.2 до 20.6 г 32.5% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.59 г ~

Энергетическая ценность ПП сникерс составляет 568,1 кКал.

  • Порция = 47 гр (267 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 568.1 кКал -%
Белки 18.7 г -%
Жиры 37.9 г -%
Углеводы 37.7 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 1.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП СНИКЕРС

ПП сникерс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,8 %, витамином B9 - 14,4 %, витамином E - 16,1 %, витамином PP - 22,6 %, кремнием - 63,8 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 23,1 %, медью - 27,4 %

Чем полезен ПП сникерс

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП сникерс, калорийность 568,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП сникерс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги