Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 68 г |
Перец сладкий | 9 г |
Лук репчатый | 16 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 45 г |
Лук зеленый (перо) | 37 г |
Морковь, красная | 16 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.7% | 2074 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.3% | 1818 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 256.5 мкг | 900 мкг | 28.5% | 69.2% | 351 г |
бета Каротин | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 74.8% | 325 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.8% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 9.5% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 10% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 8.442 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.1% | 4738 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.97 мг | 90 мг | 25.5% | 61.9% | 392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 24.5% | 993 г |
Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.4% | 5708 г |
Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 80.8% | 301 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5101 мг | 20 мг | 2.6% | 6.3% | 3921 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 20.4% | 1192 г |
Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 8% | 2992 г |
Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 10.7% | 2294 г |
Натрий, Na | 206.34 мг | 1300 мг | 15.9% | 38.6% | 630 г |
Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7440 г |
Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 10.2% | 2381 г |
Хлор, Cl | 328.94 мг | 2300 мг | 14.3% | 34.7% | 699 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 8.5% | 2839 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 76.9% | 316 г |
Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 9.2% | 2625 г |
Медь, Cu | 50.72 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.4% | 1972 г |
Молибден, Mo | 5.914 мкг | 70 мкг | 8.4% | 20.4% | 1184 г |
Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
Фтор, F | 7.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 56417 г |
Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 10% | 2427 г |
Цинк, Zn | 0.2023 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5932 г |
Энергетическая ценность салат овощной 2 составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|