Рецепт Рис с овощами 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с овощами 5
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 14 г |
| Овощи замороженные с маслом | 150 г |
| Рис Басмати [Riso Scotti] | 150 г |
| Баклажан | 200 г |
| Морковь | 65 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 25 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.5% | 3800 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.2% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 14.5% | 667 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 15.7% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.602 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2371 мг | 20 мг | 1.2% | 1.2% | 8435 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.18 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3836 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Кремний, Si | 7.337 мг | 30 мг | 24.5% | 23.7% | 409 г |
| Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 1.2% | 8032 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 42071 г |
| Сера, S | 4.27 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23419 г |
| Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 1.3% | 7477 г |
| Хлор, Cl | 15.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 15262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12245 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.7% | 2037 г |
| Литий, Li | 13.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Медь, Cu | 33.76 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2962 г |
| Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8552 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0889 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами 5 составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.2 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ 5
Рис с овощами 5 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,2 %, кремнием - 24,5 %
Чем полезен Рис с овощами 5
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат микс Лидл
- Овсяные хлопья быстрого приготовления
- Пельмени Гурман
- Чистая линия кактус
- Греческий
- Салат овощной с брынзой 2
- Котлеты куриные Пятерочка
- Овсянка на молоке.
- Мармелад на фруктозе
- Кукурузные хлебцы
- Салат свежий
- Омлет 2целых1белок70молоко
- Сыр
- Котлеты с творогом
- Сосиски Винер נקניקיות וינר זוגלובק
- Лаваш с овощами и сыром
- Сабджи экадашное: кабачок, морковь, ад.сыр
- Бородинский
- Яблочный флан
- Конфетки
- Куриная печень с луком в сметане (10%)
- Гречка с тыквой
- Чесночные подушечки
- Отруби овсяные
- Кетчуп Колбаски гриль
- Суп куриный с капустой
- Яйца с печенью трески
- Соевый протеин
- Крица с грибами в слив соусе
- Кофейный сироп
- Паштет "Деревенский с индюшиной печенью"
- Омлет с фасолью и цветной капустой
- Песочный пирог с ягодами
- Кукуруза глобус
- Омлет с беконом на сале
- Рулет куриный ветчинный
- Приправа овощи
- Суп куриный с вермишелью
- Шницеля שניצלוכים
- Супчик
- Филе куриное с грибами, греча
- FINN CRISP
- Творог мягкий
- Запеканка - чизкейк с творожным сыром
- Котлеты с картошкой
- Творожный сыр
- Американский шницель שניצל אמריקאי
- Шоколадный пудинг Савушкин
- Запеканка со штрейзелем
- Яишница от балеринки
- Слоёное изделие "Бабочка" с киви и крыжовником
- Лаваш fitness
- Котлеты куриные
- Торт медово-шоколадный ореховый
- Творожная запеканка с бананом
- Пюре из цветной капусты
- Йод
- Куриные шашлычки סבעות עוף
- Овощи жаренные
- Филе куриное пеивоуральск
- Котлеты домашние (Testo Myaso)
- Молоко кокосовое с рисом
- Кунжутная тонкая курица, выжившая в панировочных сухарях с кунжутом
- Капуста квашеная с луком и растительным маслом
- Яичница с горошком
- Салат
- Суп куриный с овощами
- Салат огурец, помидор, авокадо ольга
- Оладьи из цельнозерн.муки
- Суп с горбушей №2
- Картофель запечённый в сливках
- Творог 30%
- Гречка с курицей
- Панкейки на йогурте
- Оливье
- Творог 9%
- Ленивые голубцы
- Милдронат
- Суп сырный
- конфеты Парфе
- Пирожное "Мулатка"
- Щука соленая с луком и маслом
- Арахисовая паста классическая шоколадная
- Печенье злаковое с абрикосом и тыквенными семечками
- Протеиновый коктейл
- Barilla цельнозерновые
- Торт с тыквой
- Филе сельди в томатном соусе с овощами (Викинг)
- Голень индейки(нога большая)
- Набор суши и родов "Азуми"
- Молочный кофейно кокосовый Коктейль
- Суп с тофу
- КОФЕ СО СЛИВКАМИ МОЙ 280\85\10%
- Салат капуста горошек кукуруза морковь
- Каша овсяная на кокосовом молоке с бананом и какао
- Каша кукурузная
- Хлеб льняной кето
- Котлета куриная, на пару, mef
- мясо криля Аквамарин
- Сыр плавленый со швейцарским сыром
Метки: Как приготовить Рис с овощами 5, калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
