Рецепт Салат "Стройность". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Стройность"
| Стейк из филе грудки индейки | 137 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 116 г |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 150 г |
| Сметана 40% жирности | 80 г |
| Укроп | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Стройность"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.6% | 745 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11% | 727 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 62.16 мг | 500 мг | 12.4% | 9.8% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.973 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 4.297 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.8% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5301 мг | 20 мг | 2.7% | 2.1% | 3773 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.19 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3498 г |
| Кремний, Si | 12.256 мг | 30 мг | 40.9% | 32.5% | 245 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 4890 г |
| Натрий, Na | 30.36 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4282 г |
| Сера, S | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2697 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 42.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2786 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 17.2% | 463 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3407 г |
| Медь, Cu | 30.88 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3238 г |
| Молибден, Mo | 1.975 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3544 г |
| Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.886 мкг | 55 мкг | 10.7% | 8.5% | 934 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32232 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3005 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.217 г | min 16.8 г | 13.2% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат "Стройность" составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "СТРОЙНОСТЬ"
Салат "Стройность" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, холином - 12,4 %, кремнием - 40,9 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен Салат "Стройность"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт с брусникой
- Капуста тушеная
- Йоркширский пудинг (булочки-хлеб)
- Салат с хрустящими баклажанами
- говяд кус 01,11,21
- Хлебцы хрустящие Любительские
- Вафли парижские с изюмом
- Салат с пекинской капустой
- Ленивые вареники
- Рогалик с чёрной смородиной
- Индейка с картофелем
- Йогурт типо скыра с карефура
- Творожное зерно в сливках
- Творожный сыр с чесноком
- Салат с редькой
- Пицца на батон с яйцом
- блинчики с вишней
- Маффин 5%
- Пирог без муки "воздушный".
- Гавайская смесь
- Витамин Д3
- Орех грецкий
- Желе ананасовое
- Филе куриное слабосоленое
- Фасоль черная консервированная
- Риет из мяса гуся с черносливом
- Фасоль зеленая консервированная
- Пластівці гречані ХІТПРОДУКТ
- Роллини с кусочками курицы
- Молочный суп
- омега 800, рыбий жир
- Нут консервированный
- Пряники апельсиново-шоколад
- Пита
- Шарики в кефире
- Скумбрія г/к філе NORVEN
- Лаваш
- Спагетти с лососем и сливками под сыром Юля
- Тертый пирог
- Лаваш с курицей
- Пирожное Соффиони
- Ризотто
- Масло 72,5% сзрж
- Суп говядина
- Молоко сгущеное с сахаром
- Белковый коктейль Ucandy
- Зажарка от Ликуси
- Зельц
- Вареники с картофелем и творогом
- Суп с курицей 1.10
- Вареники вареные
- Булгур в сковородке
- Пита семейная
- Телапия ашан
- Вареники вареные
- Оладьи
- Сыр из овечьего молока Оссо-Ирати, твердый
- Кофе с молоком и сахаром
- Куриные колбаски
- Тарталетки с творожным
- Пирожное картошка
- Свинина с луком
- Судак жаренный. Zander
- КофеЛехинПравильный
- Шоколад Lindt с вишней
- Ікра баклажанна
- Борщ от Ликуси
- Салат с моцареллой
- Семга, запечённая в духовке Юля
- Тофу катцуц
- Сердце говяжье. Отварное
- Маффин КОНТРОЛЬ
- Оладьи кето
- Куряче суфле з цукіні
- Вафли тыквенные
- Орехи
- Маффин 15%?
- Макароны "Аль-денте"
- Десерт творожный авида с малиной
- Омлет
- Пирожное бисквитное клубника-айленд тортьяна
- Фруктово
- Фруктового-ореховый батончик "Ол'Лайт" лимонный
- Бекон свинина 100%
- Suluguni
- Яичница, шамп100+яйцо100+бекон
- Каша с рыбой
- Вино полусухое тераш де понте
- Цукини с шампиньонами
- свекольнтк 01,11,21
- рагу с мяс 1,11,21
- Кефир 1%
- Фасоль с куриной грудкой
- Баклажаны тушение
- Сырники
- Салат от балеринки
- Овсяноблин
- Роллы Калифорния (Два берега) порция 6 шт- 170 гр
- Уксус рисовый
- Безе Пикантное ВкусВилл
Метки: Как приготовить Салат "Стройность", калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Стройность", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
