Рецепт Начинка к тако 2 С помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка к тако 2 С помидорами
| Помидор (томат), грунтовый | 355 г |
| Сметана ПРОСТОКВАШИНО 25℅ | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка к тако 2 С помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.5% | 1037 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 16.5% | 858 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 17.7% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.678 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.72 мг | 90 мг | 21.9% | 30.8% | 456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 5.2% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5280 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5522 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3622 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.9% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9058 г |
| Кремний, Si | 4.733 мг | 30 мг | 15.8% | 22.2% | 634 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 5.5% | 2535 г |
| Натрий, Na | 2.37 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 54852 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10560 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 3.7% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 44.97 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2535 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.733 мкг | 10 мкг | 47.3% | 66.5% | 211 г |
| Литий, Li | 22.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 7.7% | 1812 г |
| Медь, Cu | 86.78 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.2% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 5.522 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.1% | 1268 г |
| Никель, Ni | 10.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17405 г |
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25349 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.1% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7605 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность Начинка к тако 2 С помидорами составляет 71,1 кКал.
- Порция = 150 гр (106.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА К ТАКО 2 С ПОМИДОРАМИ
Начинка к тако 2 С помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 21,9 %, кремнием - 15,8 %, кобальтом - 47,3 %
Чем полезен Начинка к тако 2 С помидорами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный фондан
- Пирог с капустой
- Десерт пирожное с мандарином
- Куриная печень в сметане
- Кускус с томатами
- Рыба Белый Амур
- Томаты неочищенные в томатном соке
- Борщ Leicht
- Котлеты с кабачком
- Соус к шашлыку
- Сироп топинамбураVegan
- Торт песеночный
- Запеканка картофельная с мясом под сырной корочкой 265 г - АВ
- муфтовая пастила с мендалем
- Уши свиные Бычков 120гр
- Сало жаренное
- Кефир с бананом, имбирем и корицей
- Конвертики
- Свиной окорок
- Тарталетка карамель с орехами
- Шоколад с сиропом топинамбура
- Тефтели с гречкой
- Рассольник
- Курица с помидорами
- Морковь по корейски
- Куриные вареные сердечки
- Овсяноблин с бананом и творогом
- Блины
- Рис
- Домашние сосиски из индейки
- Пюре из цветной капусты
- Смесь сладкая
- Форель русское море
- Какао
- Торт киевский
- Зефір рожевий ROSHEN
- Булочки с маком
- Печень кето
- Салат с крабовыми палочками
- Нутовая картотошка
- Перец гриль
- Оладьи
- Салат с тыквой и сыром брынза
- Куриные крылья
- Лук репчатый
- Макароны с сыром
- Рулетики творожные с медовой начинкой (мало)
- Лук перо
- Помидоры вяленые
- Куриные котлеты Leicht
- Лук порей
- Творог со сметаной
- Солянка по абхазски
- Тушёные овощи с сердечками
- Чипсы яблочные вкусвилл =мое=
- Булочка из клетчатки
- Овощной салат
- Салат с морской капустой
- Легкий салат из морской капусты и авокадо
- Батончик Рошен молочный
- Витамин Д3 Эвалар
- Котлета Домашняя рубленая
- Салат из киноа с тунцом
- Сервелат
- Сыр фетта
- Опята вареные
- Творог домашний
- Пицца домашняя с колбасой
- Масло топленое
- Масло высокоолеиновое
- Салат из куриного филе с овощами
- Паштет из ливерной колбалсы
- Оливковое масло
- Суп овощной с овсяной крупой
- Тунец конструкции 02.11.21
- Фунчеза
- Салат из фасоли
- Творожный малина и гранат
- Корейка свиная на кости (сырая)
- Сливочное масло
- Кабачковые оладьи 18.5
- Цезарь Leicht
- Сыр полутвердый "Амстеллер янг"
- Подсолнечное масло
- Салат капуста/огурец/перец
- Корейка свиная на кости жареная
- Куриные отбивные Leicht
- Салат из баклажанов, перца и зелёной гречки
- Пюре со вкусом лисичек
- Чиабатта [SPAR]
- Салат с курицей и баклажанами
- Печень индейки с яблоками
- Творог «Cream Nuvo» 9%
- Горячий молочный шоколад со вкусом лесного ореха на фруктозе
- Салат со свеклой и грушей
- donat минеральная вода
- Хальмени
- Печень куриная сырая
- Салат 2.11.21
- Печеночные оладушкимираторг
Метки: Как приготовить Начинка к тако 2 С помидорами, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка к тако 2 С помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
