Рецепт Блины в электроблиннице 104. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины в электроблиннице 104
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 Стакан 250 мл |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 750 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины в электроблиннице 104".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 6.8% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.5% | 2108 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 60.68 мг | 500 мг | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.983 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 4.6% | 1128 г |
| Витамин Н, биотин | 5.569 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.8% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9266 мг | 20 мг | 9.6% | 5% | 1038 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.7 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 96.57 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.1% | 1036 г |
| Кремний, Si | 1.174 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2555 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2494 г |
| Натрий, Na | 285.82 мг | 1300 мг | 22% | 11.5% | 455 г |
| Сера, S | 65.22 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1533 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 7.4% | 703 г |
| Хлор, Cl | 260.43 мг | 2300 мг | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2287 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 13.1% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 4.6% | 1140 г |
| Медь, Cu | 49.78 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 2009 г |
| Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.2% | 850 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.676 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Стронций, Sr | 11.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14394 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6351 мг | 12 мг | 5.3% | 2.8% | 1889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины в электроблиннице 104 составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 28.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 56.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ В ЭЛЕКТРОБЛИННИЦЕ 104
Блины в электроблиннице 104 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, витамином H - 11,1 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 25,1 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Блины в электроблиннице 104
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневые хлопья с фаршем индейки
- Салат с тофу
- Грудка в беконе
- Сок банан клубника яблоко
- Сырники на сметане
- Вкусный завтрак йогурт Овсянка-черника
- Десерт творожный аэрированный
- Картофель запеченый
- Тыквенная запеканка
- Тарт тыквенный
- Суп фасолевый
- Витамин D3
- Йодомарин
- Каша тыквенная
- Корзиночки с белковым кремом
- Банановый тирамису
- Протеиновое печенье Chikalab CHIKAPIE в шоколаде без сахара Тройной шоколад
- Яблочный, гранатовый и малиновый сок с железом 100% Hohes C Plus
- Картофельное пюре
- Лосось хребти гарячого копчення
- Шарлотка
- Банановые оладьи
- Гречана крупа ядрица
- Льняная каша
- крупа вивсяна плющена
- Аскорбиновая кислота
- Суп на рыбном бульоне
- Рис нешлифованый
- Селянське масло 73%
- Рис чорный
- цезарь 06,11,21
- Рис Червоный
- Пицца на сковороде
- перловка
- пюре 06,11,21
- Лепешка с мясом
- Смузи, сельдерей, шпинат, отруби груша
- Now Foods D3 5000IU
- Паста соленая карамель
- Сливки 10% взбитые с протеином
- Now Foods H 5000mcg
- Now Foods H 5000mcg
- Пастромка под шубой
- Мороженое двухслойное пломбир ванильный и фисташковый
- Салат Хе с кальмаром и морковью по-корейски
- Рожки отварные с тушенкой говяжьей
- Вареные желудки
- Сочник с творогом
- Суп
- Пицца Прованс
- Блины
- палочки
- Творожное смузи
- Сырники
- Овес зерно с молотым орехом и грушей
- Оладьи из творога с сыром
- Говяжья печень тушеная с молоком и смет.20%
- КУРИЦА С МОРКОВЬЮ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Рубленные котлеты из филе индейки
- Печенье домашнее
- Каша в банке
- Вафли Настроешки
- Зажарка
- Каша в банке со свининой
- Шарлотка с яблоками
- Коктейль фаберлик велнесс
- СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ С ВЕТЧИНОЙ
- Яичница с луком
- Твикс
- Голубцы со свининой в подливе
- Сыр утренний 45%
- Пшеничная крупа
- Супчик детский
- Овсяноблин
- Форшмак из сельди
- Сыр мягкий сливочный "Лярис"
- Хлеб зерновой "Кайзер"
- Синнамон роллс
- Кабачковые оладьи 07.11.21
- Сосиски с молоком
- Батончик Boombbar
- Скоблянка из таежных грибов с томленой ряженкой и маслом из молодой лиственницы и тыквенный хлеюом
- Сыр плавленный
- Варенец томленый с ферментрированной красной сливной и яблочным пряником
- Овсянный блин с сыром
- Холодец
- Облепиховый кисель с моченым крыжовником и вафлей их черемуховой косточки
- Суп из сайры
- Блины с обезжир. молоком
- Белый шоколад
- SIBIRIEN KORN BROT
- Хлеб гречневый
- Бутерброд с сосисками горячий
- Блины на молоке и воде на кукурузной муке
- Пирог
- Куриная грудка От 07.11
- тесто слоенон дрожевое
- Сосиски ранчо куриные
- Кофе сырный
- Блины из зелёной гречки
Метки: Как приготовить Блины в электроблиннице 104, калорийность 191,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины в электроблиннице 104, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
