Рецепт Пирог клюквенно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог клюквенно-яблочный
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Изюм | 50 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Яблоки (Припускание) | 600 г |
| Клюква (Припускание) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог клюквенно-яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 2.7% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.287 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 2.4% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 4.634 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6068 мг | 20 мг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3823 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4777 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 3% | 1513 г |
| Натрий, Na | 28.31 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Сера, S | 39.41 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2537 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 4.6% | 977 г |
| Хлор, Cl | 27.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 4.7% | 951 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.5724 мг | 2 мг | 28.6% | 12.9% | 349 г |
| Медь, Cu | 120.3 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.4% | 831 г |
| Молибден, Mo | 4.67 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1499 г |
| Селен, Se | 3.866 мкг | 55 мкг | 7% | 3.2% | 1423 г |
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18596 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.6479 мг | 12 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог клюквенно-яблочный составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 34.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ КЛЮКВЕННО-ЯБЛОЧНЫЙ
Пирог клюквенно-яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,2 %, марганцем - 28,6 %, медью - 12 %
Чем полезен Пирог клюквенно-яблочный
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- помело
- витаминыWUM
- Протеин сывороточный 2х
- Суп с чечевицей
- Корзиночка с клюквой
- рис красный
- Минтай жареный
- Хлебцы
- хлебцы криспы с отрубями
- фасоль стручковая тушеная с яйцом
- Отруби пшеничные хрустящие
- Салат из яблок и огурцов
- Соус "Хайнц"- карри
- Новый рецепт
- Напиток "Шиповник"
- Борщ без сметаны
- Напиток "Шиповник"
- фасоль в томате
- Чипсы Lays
- Соус "Долмио"
- Спагетти "Болоньезе"
- Банановый чизкейк
- Банановый чизкейк
- Толстолобик
- лосось запеченные
- Недиетический печёночный торт
- Салат с пекинской капустой и мясом птицы
- Оладьи на кефире
- Борщ (на воде)
- Вареники с капустой и салом
- Запеканка из фарша, шампиньонов и брокколи
- Хлебцы "Клетчатка"
- сир плавленый
- Салат капустный
- КАША ПШЕНИЧНАЯ
- Ананас в сиропе
- Каша кукурузная.
- Плавленый сыр Viola с лисичками
- Суп гороховый
- Молоко 0,5% жирности
- блины
- витамин Магний
- Кофе молотый
- аспаркам
- фенюльс
- холстен
- Селмевит интенсив
- Протеин Amway
- Бородинский зерновой
- кукурузные хлопья
- Протеин PLV Sport WHEY
- куриные котлеты
- Фунчоза
- Овощной микс
- Рахат-лукум кокос. стружка
- курица с грибами, кабачками и фасолью
- Салат с авокадо
- Індичка варена
- Суп с машем -Дал
- Індичка грудинка
- кофе
- Індичка ножки
- Соевый соус Хайнц
- картошка с рибой
- Соевый соус Киккоман
- рис бурый
- SAN isolite
- Сулугуни (белорус)
- буряк
- торт виктория
- свекла
- сыворотка молочная
- Гуляш из свинины
- бифидойогурт 1.5%
- каша геркулесовая
- Лединцы ХОЛС
- говядина тушеная
- гречка
- блины с маслом
- соус к спагетти мясной фарш
- хлеб круглый
- весенние овощи
- Салат из капусты, кукурузы и перца
- курица с паприкой маги в пакете
- овсяная каша без масла, соли и сахара
- Филадельфия-ланч
- Отруби пшеничные "Nordic"
- йогурт Fruttis 5%
- Смесь
- Пюре
- Жаренный толстолоб
- Салат из пекинской капусты
- печенье "Снежана"
- сахар
- курица капченая
- Хлопья 4 злака Националь
- Хлебцы ПИКАНТНЫЕ
- смесь шантильи
- крем шантильи
- Бедро ципленка охлажденное, Михайловский бройлер
Метки: Как приготовить Пирог клюквенно-яблочный, калорийность 222,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог клюквенно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
