Рецепт Кексы с тыквой и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы с тыквой и яблоками
| Тыква мускатная (грушевидная) | 306 г |
| Яблоко (Запекание) | 400 г |
| Манная крупа (Запекание) | 150 г |
| Лимонный сок, необработанный | 21 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы с тыквой и яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.5% | 1949 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 8.8% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.2% | 833 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 17.2% | 397 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 302.378 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.553 мг | 5 мг | 31.1% | 21.2% | 322 г |
| бета Криптоксантин | 1259.001 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.162 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 32.48 мг | 500 мг | 6.5% | 4.4% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.638 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 8% | 858 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 4.4% | 1572 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.727 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5127 мг | 20 мг | 7.6% | 5.2% | 1322 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.88 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.8% | 878 г |
| Кальций, Ca | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2527 г |
| Кремний, Si | 1.839 мг | 30 мг | 6.1% | 4.2% | 1631 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1898 г |
| Натрий, Na | 31.01 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4192 г |
| Сера, S | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2412 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 4.8% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 25.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1050 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 6.056 мкг | 10 мкг | 60.6% | 41.4% | 165 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2337 мг | 2 мг | 11.7% | 8% | 856 г |
| Медь, Cu | 98.02 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 5.177 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.1% | 1352 г |
| Никель, Ni | 8.891 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.184 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.2% | 1315 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28490 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.3775 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с тыквой и яблоками составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 28.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКАМИ
Кексы с тыквой и яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 31,1 %, витамином C - 11,7 %, калием - 11,4 %, кобальтом - 60,6 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Кексы с тыквой и яблоками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи печеночные с цветной капустой
- Овощи запеченые с сыром
- OREO BANADAS - Cobertura com cacau
- Сухарики к чаю
- Чизкейк
- Голень куриная в маринаде
- «Скир» молочный продукт (Skyr)
- Риэт из горбуши с миндалем
- Рагу овощное
- Стейк
- Чернослив в шоколаде
- Сырники (Димулька)
- латте на фундучном
- Щи 08-11-21
- Гуляш из грудки
- Запеканка
- Куриные кексы
- Сочники по ГОСТу (ПП)
- Дорияки Типа панкейки
- Фарш с шампиньонами
- Маслины без косточки
- Батончик кокос гранола вкусвилл
- Тыквенный пирог энди шеф
- Gerookte wilde zalm
- А-ля тирамису
- Шницель троекурово
- Капуста тушенная
- Омлет с зеленью
- Салат с лососем и диким рисом
- Салат оливье
- Мясо по французски
- Борщ 500 keto
- Жареные спагетти с говядиной
- Vitamincus Живые витамины
- Булгур каша
- Уха
- Пюре
- Омлет запеченный с муссом из филе лосося
- Крабовый
- Чахохбили 08-11-21
- Масло селедочно-икорное
- БОРЩ
- Курица запеченая с брокколи и цветной капустой
- Банановые оладушки.
- Coconut mouses
- Минтай в сухарях в духовке
- Крабовые мясо в сыром соусе
- Дорада Lidl
- Куриный суп с фрикадельками и лапшой
- Салат овощной
- Напиток сокосодержащий яблоко-ягоды
- Куриные фрикадельки
- Салат свекольный без заправки
- Протеин Whey “Gold standard”
- Сосиски молочные
- Баклажаны по корейски
- Креветки с рисом и соусом «карри»
- Сердце с луком
- Диетический супчик с чечевицей мой
- Феттучини с курицей и грибами
- Макароны с фетаксой
- Сердечки куриные с овощами
- Протеиновый коктейль Bombbar со вкусом пломбира
- Индейка 8.11.21
- Салат "Сельдь под шубой "
- Творожные блины с протом
- Варенье из крыжовника
- 11/08/21 Тыквенная каша
- Хлеб "Дар предвинья"
- Турецкий суп
- Кольцо с маком
- Борщ
- Смесь овощная Весенняя
- Свинина карбонад
- Яблоки запеченные с корицей
- Смесь Весенняя 08.11.2021
- Творожный мусс
- Каша пшенная на воде
- Овсяноблин с форелью от Антона Софонова (копия)
- гречка с шампиньонами
- Сосиски сливочные
- Слойка яблочно-лимоная
- Котлеты
- Рис
- Свинина с грибами в сметане
- Бешбармак Dr.Kozhevnikova
- Замоченый кускус
- Рагу овощное
- Сникерс с лесным орехом
- Геркулес 8.11
- Мороженое из карамели с сахзамом
- Картофельное пюре
- Фасоль зелёная тонкая "На пару", "Bonduelle
- Салат из кускуса и проростков нута
- сыр адыгейский
- Хачапури с сыром
- Творог 5%
- Мука пшеничная цельносмототая ЕСО
- Пирог вишневый венский
- Раффаэлло
Метки: Как приготовить Кексы с тыквой и яблоками, калорийность 146,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с тыквой и яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
