Рецепт Домашний йогурт с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Домашний йогурт с вишней
| Кефир 1% жирности | 30 г |
| Творог влажный обезжиренный | 75 г |
| Casein Protein [King Protein] | 10 г |
| Вишня | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Домашний йогурт с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 18% | 724 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14754 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 3.4% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 6.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.455 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10.7% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 6.8% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3806 мг | 20 мг | 1.9% | 2.5% | 5255 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.39 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.7% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 72.12 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.4% | 1387 г |
| Кремний, Si | 12.424 мг | 30 мг | 41.4% | 53.9% | 241 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 5.1% | 2594 г |
| Натрий, Na | 184.24 мг | 1300 мг | 14.2% | 18.5% | 706 г |
| Сера, S | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 7% | 1843 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 18.2% | 716 г |
| Хлор, Cl | 20.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7563 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.1% | 2141 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Медь, Cu | 46.12 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6% | 2168 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.4% | 3850 г |
| Никель, Ni | 4.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.485 мкг | 55 мкг | 8.2% | 10.7% | 1226 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18232 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 6.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3318 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3617 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашний йогурт с вишней составляет 76,8 кКал.
- Порция = 165 гр (126.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОМАШНИЙ ЙОГУРТ С ВИШНЕЙ
Домашний йогурт с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 41,4 %, фосфором - 14 %
Чем полезен Домашний йогурт с вишней
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат кап. Морк.кукуруза,
- Капуста тушеная с шампиньонами и луком
- Котлета 1
- Салат "Дайкон" 104
- Индейка в соусе терияки
- Кабачковые оладьи с сыром и желтком
- черный шоколад со стевией 74%
- Куриные котлеты
- Творожный пирог с яблоками на сковороде
- Тыква с рисом и курицей
- Хлеб льняной20211108
- Суп гороховый без мяса
- Котлеты мясные
- Салат с фетой
- Утренняя кашка
- Филе куриного бедра с яблоком и чёрной смородины
- Треска на тостах
- Тыква для пирога
- Котлеты ( грудка, тыква) с овощами на подушке
- Капуста с фасолью
- Spring роллы с уткой по-пекински
- Куриные котлеты с сыром
- Тихоокеанская треска
- Блины с творогом " Ермолино"
- Салат
- Салат с рукколой
- Кисель леовит
- Тофу копченый Ясо
- Творожная запеканка с яблоком
- Крабовый салат
- Кисель леовит готовый
- Хлебцы Злаковые сырные
- Пиноколада
- Полба замоч (200 г сух + 400 г воды)
- Свинина в горшочках
- Йогурт питьевой вкуснотеево 2.5%
- Гороховый суп-пюре
- Сырники
- Салат
- Полендвица свиная
- Картофель тушёный
- Ананасовый сок
- Кабачки по-корейски
- Йогурт Молокия 1,6%
- Хлеб Скандинавский бездрожжевой
- Винегрет
- Сациви из курицы
- Кульча
- Fluff клубничный
- Овощное рагу
- Творог зернистый рими 4%
- Плов
- Хлеб Белорусский
- Творожный йогурт
- Кукуруза
- Маринад 1
- Крабовое мясо
- Кокосовый пирог с черносливом
- Яичница с овощами
- Луковый суп с цветной капустой
- Спагетти
- Фейхоа с сахаром
- Тыквенный суп
- Каша протеиновая
- Овсяноблин
- Венигрет Лена
- Протеиновый порошок
- Салат томат
- поке
- Яблочный пирог Юлия Смолл
- Говядина с салатом
- Говядина с салатом
- Молочный коктейль классический
- Банановый пудинг (Саша кукинг тайм)
- Запеканка ленивые ёжики
- Десерт "Вареный сахар с молоком"
- Кабачки паровые
- Хлеб пражский
- Лечо
- Чашушули из грибов
- Сыр творожный с шампиньонами
- Тыква запечёная
- Паста с кальмарами
- Паштет из оливок
- Спизула натуральная
- Сырники жаренные (творог 9%)
- Яблочный пирог с творогом
- Говядина домашняя пикант
- Рис з креветками і овочами
- Пирог на вереньи
- Кексы
- Куриная грудка
- Хлебцы кукурузные
- Тыква для пирога
- Хумус с томатами и базиликом
- Пшено с клюквой
- Блины из пшена
- Салат греческий
- Икра красная
- Телятина
Метки: Как приготовить Домашний йогурт с вишней, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашний йогурт с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
