Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 500 г |
Чеснок (Тушение) | 30 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Нутовая мука | 90 г |
Вода | 500 г |
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 200 г |
Лимонный сок, необработанный | 10 г |
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] | 20 г |
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.2% | 1900 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.2% | 1143 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.1% | 1053 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2729 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.9% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 13.5% | 859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 30.904 мкг | 400 мкг | 7.7% | 9% | 1294 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 4.975 мкг | 50 мкг | 10% | 11.6% | 1005 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6753 мг | 20 мг | 8.4% | 9.8% | 1194 г |
Ниацин | 1.748 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.92 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.2% | 1132 г |
Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8688 г |
Кремний, Si | 1.239 мг | 30 мг | 4.1% | 4.8% | 2421 г |
Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 5.1% | 2288 г |
Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19757 г |
Сера, S | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3551 г |
Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 9.3% | 1250 г |
Хлор, Cl | 9.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25219 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 3.1% | 3651 г |
Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2266 г |
Кобальт, Co | 5.52 мкг | 10 мкг | 55.2% | 64.3% | 181 г |
Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 10.2% | 1143 г |
Медь, Cu | 238.14 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 27.7% | 420 г |
Молибден, Mo | 1.929 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3629 г |
Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.089 мкг | 55 мкг | 18.3% | 21.3% | 545 г |
Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 16.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9544 г |
Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.8% | 1073 г |
Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3404 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.507 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Веган суп с шампиньонами составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.9 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|