Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 3000 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 150 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 200 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) 100 г
Яблоко (Варка без слива) 400 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.5% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 10.6% 2808 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.2% 1538 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 11.5% 2540 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 7.1% 4147 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 7.7% 3817 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 11250 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 0.9% 29586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.7% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.8% 8000 г
Витамин В9, фолаты 0.661 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 60514 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 1.8% 15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 6.8% 4438 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 30864 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 8.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.2552 мг 20 мг 1.3% 3.8% 7837 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.13 мг 2500 мг 6.5% 19.2% 1542 г
Кальций, Ca 17.39 мг 1000 мг 1.7% 5% 5750 г
Кремний, Si 1.542 мг 30 мг 5.1% 15% 1946 г
Магний, Mg 11.73 мг 400 мг 2.9% 8.6% 3410 г
Натрий, Na 7.63 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 17038 г
Сера, S 4.52 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 22124 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 5% 5882 г
Хлор, Cl 1.82 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 126374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.9 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 1.88 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 9.4% 3120 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 53571 г
Кобальт, Co 0.829 мкг 10 мкг 8.3% 24.5% 1206 г
Литий, Li 0.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 3.5% 8368 г
Медь, Cu 47.56 мкг 1000 мкг 4.8% 14.2% 2103 г
Молибден, Mo 2.446 мкг 70 мкг 3.5% 10.3% 2862 г
Никель, Ni 5.641 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Стронций, Sr 11.59 мкг ~
Фтор, F 84.22 мкг 4000 мкг 2.1% 6.2% 4749 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 12.4% 2381 г
Цинк, Zn 0.0587 мг 12 мг 0.5% 1.5% 20443 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты