Рецепт Суп со щавелем игрудкой2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со щавелем игрудкой2

Куриная грудка (филе) (Тушение)	100 г
Сельдерей (корень) (Тушение)	150 г
Морковь (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Тушение)	200 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	200 г
Яйцо куриное (Варка)	60 г
Щавель (Тушение)	600 г
Картофель (Тушение)	160 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22 г
Чеснок (Тушение)	50 г
Белок	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со щавелем игрудкой2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.5 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2571 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	8.1%	1900 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	5.8%	2667 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	5%	3000 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	16%	952 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	5.5%	2792 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	482.1 мкг	900 мкг	53.6%	81.8%	187 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.044 мкг	~
бета Каротин	2.784 мг	5 мг	55.7%	85%	180 г
бета Криптоксантин	0.092 мкг	~
Ликопин	0.073 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	10.2%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	8.1%	1895 г
Витамин В4, холин	29.72 мг	500 мг	5.9%	9%	1682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	10.4%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	14.2%	1075 г
Витамин В9, фолаты	6.015 мкг	400 мкг	1.5%	2.3%	6650 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	2%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	10.8 мг	90 мг	12%	18.3%	833 г
Витамин D, кальциферол	0.118 мкг	10 мкг	1.2%	1.8%	8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.154 мг	15 мг	7.7%	11.8%	1300 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	2.209 мкг	50 мкг	4.4%	6.7%	2263 г
Витамин К, филлохинон	26.6 мкг	120 мкг	22.2%	33.9%	451 г
Витамин РР, НЭ	1.5767 мг	20 мг	7.9%	12.1%	1268 г
Ниацин	1.322 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	425.65 мг	2500 мг	17%	26%	587 г
Кальций, Ca	49.5 мг	1000 мг	5%	7.6%	2020 г
Кремний, Si	13.4 мг	30 мг	44.7%	68.2%	224 г
Магний, Mg	57.15 мг	400 мг	14.3%	21.8%	700 г
Натрий, Na	171.48 мг	1300 мг	13.2%	20.2%	758 г
Сера, S	51.6 мг	1000 мг	5.2%	7.9%	1938 г
Фосфор, P	88 мг	800 мг	11%	16.8%	909 г
Хлор, Cl	288.87 мг	2300 мг	12.6%	19.2%	796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	272.4 мкг	~
Бор, B	100.9 мкг	~
Ванадий, V	34.87 мкг	~
Железо, Fe	1.531 мг	18 мг	8.5%	13%	1176 г
Йод, I	3.81 мкг	150 мкг	2.5%	3.8%	3937 г
Кобальт, Co	4.433 мкг	10 мкг	44.3%	67.6%	226 г
Литий, Li	18.218 мкг	~
Марганец, Mn	0.3245 мг	2 мг	16.2%	24.7%	616 г
Медь, Cu	131.43 мкг	1000 мкг	13.1%	20%	761 г
Молибден, Mo	9.091 мкг	70 мкг	13%	19.8%	770 г
Никель, Ni	14.167 мкг	~
Рубидий, Rb	160.7 мкг	~
Селен, Se	3.503 мкг	55 мкг	6.4%	9.8%	1570 г
Стронций, Sr	6.1 мкг	~
Фтор, F	57.07 мкг	4000 мкг	1.4%	2.1%	7009 г
Хром, Cr	6.5 мкг	50 мкг	13%	19.8%	769 г
Цинк, Zn	0.5317 мг	12 мг	4.4%	6.7%	2257 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.722 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.206 г	~
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.232 г	~
Лизин	0.271 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.242 г	~
Заменимые аминокислоты	0.449 г	~
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.466 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.338 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.131 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.487 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.645 г	min 16.8 г	3.8%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.535 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.119 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.089 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп со щавелем игрудкой2 составляет 65,5 кКал.

Порция = 100 гр (65.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.5 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	81.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО ЩАВЕЛЕМ ИГРУДКОЙ2

Суп со щавелем игрудкой2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,6 %, бэта-каротином - 55,7 %, витамином C - 12 %, витамином K - 22,2 %, калием - 17 %, кремнием - 44,7 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 11 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 44,3 %, марганцем - 16,2 %, медью - 13,1 %, молибденом - 13 %, хромом - 13 %

Чем полезен Суп со щавелем игрудкой2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп со щавелем игрудкой2, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со щавелем игрудкой2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Сырники с сыром мацарелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе