Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 100 г |
Капуста краснокочанная | 100 г |
Капуста пекинская | 100 г |
Яблоки | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.5% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 31% | 1053 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 3.3% | 9890 г |
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4.9% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.9% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 12285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 10.5% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 24.2% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 20.6% | 1600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.67 мг | 90 мг | 36.3% | 118.6% | 275 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.6% | 6002 г |
Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 73.2% | 446 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5887 мг | 20 мг | 2.9% | 9.5% | 3397 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.89 мг | 2500 мг | 10.7% | 35% | 933 г |
Кальций, Ca | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 15.4% | 2148 г |
Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 11.1% | 2950 г |
Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 10833 г |
Сера, S | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 6039 г |
Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 12.1% | 2730 г |
Хлор, Cl | 11.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 20105 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 16.7% | 1972 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 10417 г |
Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 47.1% | 693 г |
Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 19% | 1724 г |
Медь, Cu | 58.56 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 19.3% | 1708 г |
Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16.7% | 1969 г |
Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20599 г |
Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 53763 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 14.4% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.2678 мг | 12 мг | 2.2% | 7.2% | 4481 г |
Энергетическая ценность САЛАТ КАПУСТЫ+ЛУК+ЯБЛОКО+ОЛ.МАСЛО составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.6 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|