Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта | 110 г |
Лук репчатый | 192 г |
Морковь | 71 г |
Фарш мясной с луком | 105 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.1% | 697 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.3% | 683 г |
Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.7% | 741 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 1.8% | 2806 г |
Органические кислоты | 9.7 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 299.6 мкг | 900 мкг | 33.3% | 16.6% | 300 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.746 мг | 5 мг | 34.9% | 17.4% | 286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 38.69 мг | 500 мг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.8% | 866 г |
Витамин В9, фолаты | 12.608 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3173 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 14.3% | 348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.828 мг | 15 мг | 12.2% | 6.1% | 821 г |
Витамин Н, биотин | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2897 мг | 20 мг | 16.4% | 8.2% | 608 г |
Ниацин | 1.506 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.95 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.2% | 965 г |
Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3774 г |
Кремний, Si | 6.517 мг | 30 мг | 21.7% | 10.8% | 460 г |
Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
Натрий, Na | 32.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4045 г |
Сера, S | 136.99 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.8% | 730 г |
Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
Хлор, Cl | 208.08 мг | 2300 мг | 9% | 4.5% | 1105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 218.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
Кобальт, Co | 5.61 мкг | 10 мкг | 56.1% | 28% | 178 г |
Литий, Li | 0.873 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2722 мг | 2 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
Медь, Cu | 279.08 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 13.9% | 358 г |
Молибден, Mo | 10.699 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
Никель, Ni | 5.582 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 30.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 204.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24336 г |
Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5% | 990 г |
Цинк, Zn | 1.8768 мг | 12 мг | 15.6% | 7.8% | 639 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.501 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
Пролин | 0.237 г | ~ | |||
Серин | 0.13 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.098 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.1 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 20.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|