Рецепт Супчик из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик из цветной капусты
| Бульон куриный | 750 г |
| Соль Валетек | 6 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 160 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 25 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик из цветной капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.5% | 4308 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2523 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 21.4% | 1122 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 23.1% | 1046 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 5.8% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.059 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.6% | 6602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 11.1% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.192 мг | 20 мг | 6% | 14.4% | 1678 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.15 мг | 2500 мг | 7.3% | 17.5% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10905 г |
| Кремний, Si | 2.973 мг | 30 мг | 9.9% | 23.8% | 1009 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 6.5% | 3766 г |
| Натрий, Na | 227.03 мг | 1300 мг | 17.5% | 42.1% | 573 г |
| Сера, S | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4144 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 9.6% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 118.8 мг | 2300 мг | 5.2% | 12.5% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 5.3% | 4467 г |
| Йод, I | 20.52 мкг | 150 мкг | 13.7% | 32.9% | 731 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 7% | 3497 г |
| Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 6% | 4049 г |
| Медь, Cu | 52.18 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.5% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 1.848 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.3% | 3788 г |
| Никель, Ni | 1.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.784 мкг | 55 мкг | 5.1% | 12.3% | 1976 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14006 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2048 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик из цветной капусты составляет 41,6 кКал.
- Порция = 400 гр (166.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
Супчик из цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как:
йодом - 13,7 %
Чем полезен Супчик из цветной капусты
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк Нью-Йорк
- Ацидофилин и чиа
- Завтрак Бенедикт
- Скумбрия в масле
- Торт наполеон
- Суп с чечевицей и тефтелями у мамы
- Твёрдой сыр Кэлве
- Сырный суп с копчёной курицей
- Борщ с фасолью
- Тефтели с булгуром
- Сельдь под шубой
- Салат с фетой свеклой и языком
- Щи с курицей
- Ветчина
- Буженина для запекания
- Буженинам запечённая (Черкизово)
- Витамины_Магний Калий шипучие
- Щи из свежей капусты со свининой и помидорами
- Витамины_Йодомарин 100
- Хлопья гречневые
- Протеиновый батончик с кокосом
- Нут тушеный с овощами
- Геркулес с тыквой
- Морковь по корейски
- Фунчоза
- Соя ростки
- Протеиновой печенье Flap Jack
- Салат аля винегрет мой
- Паштет из куриной печени
- Фрикадельки из телятины
- Клубника в шоколаде
- AH Hummus verwarmbaar paprika
- Котлеты из смешанного фарша
- Mini witbroodjes 25g
- Сырники
- Топтышка морковь яблоко тыква
- Оладьи из куриной печени
- Чай имбирный
- ГАБА (МОЯ)
- Рёбра с грибами
- Печенье chikapie
- Маринованная капуста
- Сосиски банзай
- Творожная паста с ванилином 5%
- Десерт сливочный фисташка-малина
- Солянка мясная
- Курица в амлете
- Сушка цельнозерновая со льном
- Каша гречневая с куриной грудкой (2 кг)
- Копченые ковлья
- Свити
- Вафли Шоколадные [Ермолино] (1 шт - 17гр.)
- Рулетики боярские, куриные
- Сырок пирожное сгущенка
- Рис с томатной пастой
- Шпик солёный копчёный
- Суп чечевичный
- Печенье
- Рыбно-куриная гречка с тыквой
- Пшеничная каша
- ШОКОЛАДНОЕ ЖЕЛЕ
- Икра имитированная
- Пюре из цветной капусты
- Суправит Железо плюс
- Бисквит из цветной капусты
- Сырники с шоколадной начинкой
- биойогурт с вишней
- Айс Латте Банановая карамель "Как в старбакс?"
- Actimel Гранат с B6 и D3
- Запеканка моя
- Молоко миндальное Alpro Almond 21ккал
- Тунец консервированный
- Каша геркулесовая на воде
- Пана-ккота
- Батончик протеиновый Chika layers
- хлебцы с семенами кунжута
- Плов из куриной грудки (копия)
- Борщ
- Суши Волков 01
- Bite crispy
- Творожный сыр
- Гранола из проростков
- Каша пшенная на молоке
- Каша геркулесовая на воде с тыквой
- Пирог с грибами
- КокоСепс
- Ролл Пекин
- Овощное рагу с грибами
- Печень, тушенная с соевым соусом и медом
- Пельмени Куриные
- Яблочные кексы
- Салат с пекинкой
- Томатная паста
- Печенье без сахара
- Тыквенный крем суп
- Спаржа по-корейски
- Унаби (китайский финик)
- Морковь по-корейски
- Жаренное яйца
- Тыквенный суп пюре
Метки: Как приготовить Супчик из цветной капусты, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик из цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
