Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль жареный | 36 г |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 16.8 г |
Мед пчелиный | 3.52 г |
Арахис жареный без масла, без соли | 10.8 г |
Рис белый, крупа рисовая | 4.15 г |
Патока кукурузная | 11.1 г |
Шоколад молочный | 17.4 г |
Соль поваренная пищевая | 0.25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 562.2 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 300 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 3.3% | 547 г |
Жиры | 42.4 г | 56 г | 75.7% | 13.5% | 132 г |
Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 2.5% | 720 г |
Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5.1% | 351 г |
Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 3% | 588 г |
Витамин В4, холин | 32.68 мг | 500 мг | 6.5% | 1.2% | 1530 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 1.6% | 1096 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 1.6% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 35.69 мкг | 400 мкг | 8.9% | 1.6% | 1121 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9474 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.418 мг | 15 мг | 76.1% | 13.5% | 131 г |
бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.683 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.621 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.3% | 1381 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4511 мг | 20 мг | 22.3% | 4% | 449 г |
Ниацин | 1.439 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 575.26 мг | 2500 мг | 23% | 4.1% | 435 г |
Кальций, Ca | 197 мг | 1000 мг | 19.7% | 3.5% | 508 г |
Кремний, Si | 30.79 мг | 30 мг | 102.6% | 18.2% | 97 г |
Магний, Mg | 229.13 мг | 400 мг | 57.3% | 10.2% | 175 г |
Натрий, Na | 138.83 мг | 1300 мг | 10.7% | 1.9% | 936 г |
Сера, S | 127.72 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.3% | 783 г |
Фосфор, P | 309.9 мг | 800 мг | 38.7% | 6.9% | 258 г |
Хлор, Cl | 169.18 мг | 2300 мг | 7.4% | 1.3% | 1359 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 341.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 1.7% | 1079 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7426 г |
Кобальт, Co | 5.247 мкг | 10 мкг | 52.5% | 9.3% | 191 г |
Литий, Li | 9.089 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.0801 мг | 2 мг | 104% | 18.5% | 96 г |
Медь, Cu | 678.85 мкг | 1000 мкг | 67.9% | 12.1% | 147 г |
Молибден, Mo | 12.361 мкг | 70 мкг | 17.7% | 3.1% | 566 г |
Никель, Ni | 44.354 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.567 мкг | 55 мкг | 10.1% | 1.8% | 988 г |
Стронций, Sr | 25.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 21.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.2% | 7031 г |
Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 1.7% | 1059 г |
Цинк, Zn | 1.8885 мг | 12 мг | 15.7% | 2.8% | 635 г |
Цирконий, Zr | 20.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.575 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
Валин | 0.195 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
Лизин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.177 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
Глицин | 0.222 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
Пролин | 0.174 г | ~ | |||
Серин | 0.199 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.83 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.759 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.604 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.809 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.901 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.131 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.074 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.514 г | min 16.8 г | 98.3% | 17.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.222 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.746 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.3% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.047 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль-Кокос-Шоколад составляет 562,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 562.2 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 42.4 г | -% | |
Углеводы | 30.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.7 г | -% | |
Вода | 5.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|