Рецепт Миндаль-Кокос-Шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндаль-Кокос-Шоколад

Миндаль жареный	36 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	16.8 г
Мед пчелиный	3.52 г
Арахис жареный без масла, без соли	10.8 г
Рис белый, крупа рисовая	4.15 г
Патока кукурузная	11.1 г
Шоколад молочный	17.4 г
Соль поваренная пищевая	0.25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндаль-Кокос-Шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	562.2 ккал	1684 ккал	33.4%	5.9%	300 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	3.3%	547 г
Жиры	42.4 г	56 г	75.7%	13.5%	132 г
Углеводы	30.4 г	219 г	13.9%	2.5%	720 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%	5.1%	351 г
Вода	5.3 г	2273 г	0.2%		42887 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	1%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.306 мг	1.8 мг	17%	3%	588 г
Витамин В4, холин	32.68 мг	500 мг	6.5%	1.2%	1530 г
Витамин В5, пантотеновая	0.456 мг	5 мг	9.1%	1.6%	1096 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	1.6%	1136 г
Витамин В9, фолаты	35.69 мкг	400 мкг	8.9%	1.6%	1121 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.2%	9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.418 мг	15 мг	76.1%	13.5%	131 г
бета Токоферол	0.039 мг	~
гамма Токоферол	0.683 мг	~
дельта Токоферол	0.066 мг	~
Витамин Н, биотин	3.621 мкг	50 мкг	7.2%	1.3%	1381 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.4%	4286 г
Витамин РР, НЭ	4.4511 мг	20 мг	22.3%	4%	449 г
Ниацин	1.439 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	575.26 мг	2500 мг	23%	4.1%	435 г
Кальций, Ca	197 мг	1000 мг	19.7%	3.5%	508 г
Кремний, Si	30.79 мг	30 мг	102.6%	18.2%	97 г
Магний, Mg	229.13 мг	400 мг	57.3%	10.2%	175 г
Натрий, Na	138.83 мг	1300 мг	10.7%	1.9%	936 г
Сера, S	127.72 мг	1000 мг	12.8%	2.3%	783 г
Фосфор, P	309.9 мг	800 мг	38.7%	6.9%	258 г
Хлор, Cl	169.18 мг	2300 мг	7.4%	1.3%	1359 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	341.7 мкг	~
Бор, B	98.6 мкг	~
Ванадий, V	40.75 мкг	~
Железо, Fe	1.668 мг	18 мг	9.3%	1.7%	1079 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	0.2%	7426 г
Кобальт, Co	5.247 мкг	10 мкг	52.5%	9.3%	191 г
Литий, Li	9.089 мкг	~
Марганец, Mn	2.0801 мг	2 мг	104%	18.5%	96 г
Медь, Cu	678.85 мкг	1000 мкг	67.9%	12.1%	147 г
Молибден, Mo	12.361 мкг	70 мкг	17.7%	3.1%	566 г
Никель, Ni	44.354 мкг	~
Рубидий, Rb	7.3 мкг	~
Селен, Se	5.567 мкг	55 мкг	10.1%	1.8%	988 г
Стронций, Sr	25.88 мкг	~
Титан, Ti	21.89 мкг	~
Фтор, F	56.89 мкг	4000 мкг	1.4%	0.2%	7031 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	1.7%	1059 г
Цинк, Zn	1.8885 мг	12 мг	15.7%	2.8%	635 г
Цирконий, Zr	20.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.575 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.517 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.447 г	~
Глицин	0.222 г	~
Глутаминовая кислота	0.849 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.83 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.759 г	~
10:0 Каприновая	0.604 г	~
12:0 Лауриновая	4.809 г	~
14:0 Миристиновая	1.901 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.356 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.693 г	~
20:0 Арахиновая	0.062 г	~
22:0 Бегеновая	0.131 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.074 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.514 г	min 16.8 г	98.3%	17.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.222 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.746 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
22:1 цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.86 г	от 11.2 до 20.6 г	52.3%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.176 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.047 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Миндаль-Кокос-Шоколад составляет 562,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	562.2 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	42.4 г	-%
	Углеводы	30.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.7 г	-%
	Вода	5.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬ-КОКОС-ШОКОЛАД

Миндаль-Кокос-Шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17 %, витамином E - 76,1 %, витамином PP - 22,3 %, калием - 23 %, кальцием - 19,7 %, кремнием - 102,6 %, магнием - 57,3 %, фосфором - 38,7 %, кобальтом - 52,5 %, марганцем - 104 %, медью - 67,9 %, молибденом - 17,7 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Миндаль-Кокос-Шоколад

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Миндаль-Кокос-Шоколад, калорийность 562,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндаль-Кокос-Шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе