Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Длиннозерный [365 Дней] | 180 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 140 г |
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 1 г |
Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] | 2 г |
Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 1 г |
Укроп сушеный [Сырье и приправы] | 1 г |
Вода | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 8.4% | 936 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3353 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 2.8% | 2811 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4.9% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.3% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 1.426 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28050 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12397 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6481 мг | 20 мг | 8.2% | 6.4% | 1214 г |
Ниацин | 2.336 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.69 мг | 2500 мг | 2.6% | 2% | 3865 г |
Кальций, Ca | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2029 г |
Натрий, Na | 335.07 мг | 1300 мг | 25.8% | 20.2% | 388 г |
Сера, S | 50.75 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1970 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 3.6% | 2192 г |
Хлор, Cl | 513.43 мг | 2300 мг | 22.3% | 17.4% | 448 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5373 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
Кобальт, Co | 2.116 мкг | 10 мкг | 21.2% | 16.6% | 473 г |
Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Медь, Cu | 20.54 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4869 г |
Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
Селен, Se | 3.772 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5.4% | 1458 г |
Фтор, F | 78.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5122 г |
Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.5% | 923 г |
Цинк, Zn | 0.2973 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 4036 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
Валин | 0.303 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
Лизин | 0.615 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
Треонин | 0.259 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.303 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.214 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
Пролин | 0.235 г | ~ | |||
Серин | 0.235 г | ~ | |||
Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей (простой) в мультиварке составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.8 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 23.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|