Рецепт ПИЦА ПП на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПИЦА ПП на сковороде
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Мука овсяная С. Пудовъ | 10 г |
| Кукурузная мука Кудесница | 20 г |
| Молоко 2,5% "Крымский молочник" пастеризованное | 30 г |
| Разрыхлителя, "Солнечный остров" | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 57 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр "Атлет Тоиду" 20% | 40 г |
| Кокосовое масло Delicato | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Смешать яйцо, муку, молоко, разрыхлитель и соль вылить на сковороду смазанно маслом. Жарить под крышкой 2 мин чтобы схватился верх, потом выкладываем начинку: смазаваем томатной пастой, курица, помидор, сыр и накрываем крышкой до готовности (пока не расплатиться сыр)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПИЦА ПП на сковороде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.9% | 618 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.9% | 1142 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 56.37 мг | 500 мг | 11.3% | 7.6% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 6.5% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.036 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 5% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 3.929 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7944 мг | 20 мг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Ниацин | 1.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.4% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4866 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 2.4% | 2801 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2138 г |
| Натрий, Na | 720.52 мг | 1300 мг | 55.4% | 37.3% | 180 г |
| Сера, S | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 1122.54 мг | 2300 мг | 48.8% | 32.8% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 6.212 мкг | 10 мкг | 62.1% | 41.8% | 161 г |
| Литий, Li | 5.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 3984 г |
| Медь, Cu | 85.14 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.7% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 7.123 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
| Никель, Ni | 2.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.365 мкг | 55 мкг | 17% | 11.4% | 587 г |
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18493 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.3% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИЦА ПП на сковороде составляет 148,7 кКал.
- Порция = 280 гр (416.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦА ПП НА СКОВОРОДЕ
ПИЦА ПП на сковороде богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, хлором - 48,8 %, кобальтом - 62,1 %, селеном - 17 %
Чем полезен ПИЦА ПП на сковороде
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоко 1 ХЕ - 122 г
- Творожная запеканка
- Говяжьи рёбрышки маринованные, запечённые.
- Шашлык из свинины
- грибной пирог 17,11,21
- Суп из перепелов
- гриб пирог 17,11,21
- Плов с соевым фаршем
- Овсянка на воде
- Animal flax
- Творог 9%, Белоцерковский
- Цыпленок по-азиатски с рисом и овощами
- Хлебцы без добавок
- Омлет нутовый я
- Пирог из капусты
- Колбаска кровяная
- Тёплый салат из тыквы с нектаринами и шпинатом
- Салат из зелени
- КЕФИР 2,5%, ПП ДОЛИНА ЛЕГЕНД
- Вода горячая 45C
- мороженое МП малина гранат 1000г
- Плов
- Куриная паста с соусом песто
- Творожное рафаэлло
- Горячий бутерброд
- Овощной салат с горчичной заправкой
- Рулеты печеные с картошкой
- Оладушки
- Сендвич с говядиной и сыром моцарелла
- Бульон из индейки(голень)
- Салат из капусты белокочанной, морской и свеклы
- Гречневая каша с грибами
- Цезарь
- Панна-кота клубнично-банановая
- Суп из брокколи с шампиньонами
- Борщ с нутом
- Свекольник "Yelli kids"
- Меню_детокс
- Суп-пюре из батата и арахиса
- Поке с лососем
- Куриные рулетики с картошкой
- Холодный чай маракуйя гречиха
- Кролик hunter
- Кокосове печенье
- Котлеты куриная
- SPORTINIA: BCAA 6000
- Булгур с овощами и индейкой
- овощной микс
- Сыр домашний
- Азиатские замороженные овощи
- Рис с мясом а'ля плов
- Цинк Макслер
- Картофельный конвертик с форелью сыром и яйцом
- Сервелат ореховый
- Масло кокосовое
- Хлебцы гречневые
- Каша рисовая смесь 18.11.21
- Каурдак
- Кабачок+фарш кур
- Курица тушеная в белом соусе с чесноком
- Хлебцы ржаные
- Суфле из ряженки
- МАРМЕЛАД
- Капуста тушеная
- Куриные котлетки
- Салат нирвана
- пармезан
- Манник с какао
- Яишница с салом
- Рулет с тыквой
- Каша с тыквой
- Каша дружба (манно-овсяная)
- Паелла
- Цыпленок бройлер в духовке(микроволновке)
- Сырные вафли
- энсил
- Печенка говяжья, тушеная с овощами, густая
- Корея
- Сырок плавленый "армейский"
- Субпродукт куриный
- Печенье юбилейное
- Куриная грудка отварная
- Молоко
- Творожная запеканка
- Птитим с куриным филе и соусом кимчи
- Десерт lizza(Низкокалорийный
- Каша геркулес
- Салатик из капусты с морковью
- Овощи для жарки icestar
- Цукаты Манго
- Салат с тунцом и овощами
- Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой с семенами льна
- Печень Куриная тушение
- Яйцо с морским коктейлем
- Bite шоколад Батончик
- Йогурт маракуйя
- Овсяная каша с грушей и бананом
- Молоко 3,2%
- Пельмени с гарбушей
- Печень отварная
Метки: Как приготовить ПИЦА ПП на сковороде, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦА ПП на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
