Рецепт мой торт-безе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой торт-безе

безешки 123 г
крем для безе 323 г
шоколадный соус для безе 191 г
Арахис (Жарка) 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой торт-безе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.1 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.2% 1246 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 6.6% 602 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 6.4% 626 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 0.8% 4735 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 1.8% 2184 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 4.8% 829 г
Витамин В4, холин 14.59 мг 500 мг 2.9% 1.2% 3427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 3.7% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 15.778 мкг 400 мкг 3.9% 1.6% 2535 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 1.6% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.3% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.81 мг 15 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Витамин Н, биотин 1.577 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3171 г
Витамин РР, НЭ 2.4243 мг 20 мг 12.1% 4.8% 825 г
Макроэлементы
Калий, K 212.01 мг 2500 мг 8.5% 3.4% 1179 г
Кальций, Ca 116.79 мг 1000 мг 11.7% 4.7% 856 г
Магний, Mg 28.03 мг 400 мг 7% 2.8% 1427 г
Натрий, Na 77.83 мг 1300 мг 6% 2.4% 1670 г
Сера, S 51.72 мг 1000 мг 5.2% 2.1% 1933 г
Фосфор, P 107 мг 800 мг 13.4% 5.4% 748 г
Хлор, Cl 73.93 мг 2300 мг 3.2% 1.3% 3111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 1.7% 2410 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5976 г
Кобальт, Co 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 2.3% 1745 г
Марганец, Mn 0.1234 мг 2 мг 6.2% 2.5% 1621 г
Медь, Cu 86.86 мкг 1000 мкг 8.7% 3.5% 1151 г
Молибден, Mo 0.508 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 13780 г
Селен, Se 1.083 мкг 55 мкг 2% 0.8% 5078 г
Фтор, F 13.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29369 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Цинк, Zn 0.4493 мг 12 мг 3.7% 1.5% 2671 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность мой торт-безе составляет 250,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 35 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ТОРТ-БЕЗЕ

мой торт-безе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином PP - 12,1 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 13,4 %

Чем полезен мой торт-безе

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мой торт-безе, калорийность 250,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой торт-безе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги