Рецепт Овощной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп-пюре

Брокколи (Варка со сливом) 150 г
Кабачок (Варка со сливом) 80 г
Морковь, красная 70 г
Молоко коровье, белковое 1% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.8% 3040 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.4% 4056 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 25.1% 1176 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 11.5% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 496.8 мкг 900 мкг 55.2% 163.3% 181 г
бета Каротин 2.207 мг 5 мг 44.1% 130.5% 227 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 8.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 16% 1856 г
Витамин В4, холин 6.18 мг 500 мг 1.2% 3.6% 8091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 23.4% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 19.2% 1550 г
Витамин В9, фолаты 30.66 мкг 400 мкг 7.7% 22.8% 1305 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 10.4% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 29.3% 1011 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 8% 3741 г
Витамин Н, биотин 1.032 мкг 50 мкг 2.1% 6.2% 4845 г
Витамин К, филлохинон 42.4 мкг 120 мкг 35.3% 104.4% 283 г
Витамин РР, НЭ 1.1244 мг 20 мг 5.6% 16.6% 1779 г
Макроэлементы
Калий, K 217.12 мг 2500 мг 8.7% 25.7% 1151 г
Кальций, Ca 60.05 мг 1000 мг 6% 17.8% 1665 г
Магний, Mg 20.29 мг 400 мг 5.1% 15.1% 1971 г
Натрий, Na 27.52 мг 1300 мг 2.1% 6.2% 4724 г
Сера, S 7.6 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 13158 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 22.5% 1314 г
Хлор, Cl 28.83 мг 2300 мг 1.3% 3.8% 7978 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 8% 3689 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 4.7% 6356 г
Кобальт, Co 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 6.2% 4762 г
Марганец, Mn 0.0841 мг 2 мг 4.2% 12.4% 2378 г
Медь, Cu 22.41 мкг 1000 мкг 2.2% 6.5% 4462 г
Молибден, Mo 1.31 мкг 70 мкг 1.9% 5.6% 5344 г
Селен, Se 1.525 мкг 55 мкг 2.8% 8.3% 3607 г
Фтор, F 5.24 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 76336 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 3% 9615 г
Цинк, Zn 0.266 мг 12 мг 2.2% 6.5% 4511 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ

Овощной суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,2 %, бэта-каротином - 44,1 %, витамином K - 35,3 %

Чем полезен Овощной суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп-пюре, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты