Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брокколи (Варка со сливом) | 150 г |
Кабачок (Варка со сливом) | 80 г |
Морковь, красная | 70 г |
Молоко коровье, белковое 1% | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.8% | 3040 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.4% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.1% | 1176 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 496.8 мкг | 900 мкг | 55.2% | 163.3% | 181 г |
бета Каротин | 2.207 мг | 5 мг | 44.1% | 130.5% | 227 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 16% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 23.4% | 1272 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 19.2% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 30.66 мкг | 400 мкг | 7.7% | 22.8% | 1305 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 29.3% | 1011 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 8% | 3741 г |
Витамин Н, биотин | 1.032 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.2% | 4845 г |
Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 104.4% | 283 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1244 мг | 20 мг | 5.6% | 16.6% | 1779 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.12 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.7% | 1151 г |
Кальций, Ca | 60.05 мг | 1000 мг | 6% | 17.8% | 1665 г |
Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 15.1% | 1971 г |
Натрий, Na | 27.52 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.2% | 4724 г |
Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 22.5% | 1314 г |
Хлор, Cl | 28.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7978 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 8% | 3689 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.7% | 6356 г |
Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 6.2% | 4762 г |
Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 12.4% | 2378 г |
Медь, Cu | 22.41 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.5% | 4462 г |
Молибден, Mo | 1.31 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.6% | 5344 г |
Селен, Se | 1.525 мкг | 55 мкг | 2.8% | 8.3% | 3607 г |
Фтор, F | 5.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 76336 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 6.5% | 4511 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.8 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|