Рецепт фру-фру 19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фру-фру 19

Банан 109 г
Персик 121 г
Груша 141 г
Хурма 79 г
Слива (садовая) 127 г
творог обезжиренный 201 г
Кедровый орех 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фру-фру 19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.9 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2082 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.9% 1382 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.2% 2947 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 5.8% 2126 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.3% 1333 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 3.2% 3788 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 5.2% 2356 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 5.7% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 7% 1765 г
Витамин В4, холин 1.34 мг 500 мг 0.3% 0.4% 37313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.3% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 5.1% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.023 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9943 г
Витамин C, аскорбиновая 6.99 мг 90 мг 7.8% 9.6% 1288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.671 мг 15 мг 4.5% 5.6% 2235 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 64103 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.6314 мг 20 мг 3.2% 4% 3168 г
Макроэлементы
Калий, K 228.25 мг 2500 мг 9.1% 11.2% 1095 г
Кальций, Ca 53.91 мг 1000 мг 5.4% 6.7% 1855 г
Кремний, Si 3.213 мг 30 мг 10.7% 13.2% 934 г
Магний, Mg 29.6 мг 400 мг 7.4% 9.1% 1351 г
Натрий, Na 26.74 мг 1300 мг 2.1% 2.6% 4862 г
Сера, S 2.92 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 34247 г
Фосфор, P 81.2 мг 800 мг 10.2% 12.6% 985 г
Хлор, Cl 0.64 мг 2300 мг 359375 г
Микроэлементы
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 1.121 мг 18 мг 6.2% 7.7% 1606 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13393 г
Кобальт, Co 1.926 мкг 10 мкг 19.3% 23.9% 519 г
Марганец, Mn 0.3086 мг 2 мг 15.4% 19% 648 г
Медь, Cu 76.29 мкг 1000 мкг 7.6% 9.4% 1311 г
Молибден, Mo 2.157 мкг 70 мкг 3.1% 3.8% 3245 г
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 31977 г
Фтор, F 5.72 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 69930 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 6.8% 1812 г
Цинк, Zn 0.1924 мг 12 мг 1.6% 2% 6237 г

Энергетическая ценность фру-фру 19 составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.9 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУ-ФРУ 19

фру-фру 19 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен фру-фру 19

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фру-фру 19, калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фру-фру 19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги