Рецепт Печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 180 г
Сахар песок 150 г
Ванилин 2 г
Яйцо куриное 140 г
Мука Пшеничная Высший Сорт [Привоз] 420 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 477.7 ккал 1684 ккал 28.4% 5.9% 353 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.3% 916 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 8.5% 248 г
Углеводы 60 г 219 г 27.4% 5.7% 365 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 8.9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25539 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 205.3 мкг 900 мкг 22.8% 4.8% 438 г
Ретинол 0.188 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 0.4% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 1.2% 1698 г
Витамин В4, холин 51.37 мг 500 мг 10.3% 2.2% 973 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 1.1% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.307 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 30604 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 0.7% 3093 г
Витамин D, кальциферол 0.771 мкг 10 мкг 7.7% 1.6% 1297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 0.5% 4261 г
Витамин Н, биотин 3.771 мкг 50 мкг 7.5% 1.6% 1326 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.72 мг 20 мг 3.6% 0.8% 2778 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.33 мг 2500 мг 1.2% 0.3% 8243 г
Кальций, Ca 13.75 мг 1000 мг 1.4% 0.3% 7273 г
Магний, Mg 2.24 мг 400 мг 0.6% 0.1% 17857 г
Натрий, Na 26.89 мг 1300 мг 2.1% 0.4% 4835 г
Сера, S 34.05 мг 1000 мг 3.4% 0.7% 2937 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 1.1% 1980 г
Хлор, Cl 29.12 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7898 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 0.7% 3130 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 0.5% 4021 г
Кобальт, Co 1.867 мкг 10 мкг 18.7% 3.9% 536 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33898 г
Медь, Cu 16.09 мкг 1000 мкг 1.6% 0.3% 6215 г
Молибден, Mo 1.12 мкг 70 мкг 1.6% 0.3% 6250 г
Селен, Se 5.971 мкг 55 мкг 10.9% 2.3% 921 г
Фтор, F 10.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36563 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Цинк, Zn 0.2312 мг 12 мг 1.9% 0.4% 5190 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 152 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.898 г ~
6:0 Капроновая 0.199 г ~
8:0 Каприловая 0.173 г ~
10:0 Каприновая 0.454 г ~
12:0 Лауриновая 0.581 г ~
14:0 Миристиновая 1.887 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.289 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.969 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.357 г min 16.8 г 43.8% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.202 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.759 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.219 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.835 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.407 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 477,7 кКал.

  • Порция = 25 гр (119.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 477.7 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 60 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 8.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ

Печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Печенье песочное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье песочное, калорийность 477,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги