Рецепт Цветная капуста с сыром и беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цветная капуста с сыром и беконом
| Цветная капуста | 250 г |
| Бекон Английский [Дымов] | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Чеснок | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Сулугуни 45% [Bogdamilk] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста с сыром и беконом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 15.4% | 327 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 23.45 мг | 500 мг | 4.7% | 2.4% | 2132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 4.6% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.467 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.86 мг | 90 мг | 38.7% | 19.6% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.415 мг | 15 мг | 16.1% | 8.2% | 621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6124 мг | 20 мг | 3.1% | 1.6% | 3266 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4327 г |
| Кремний, Si | 10.612 мг | 30 мг | 35.4% | 17.9% | 283 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3711 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Сера, S | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8681 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 122340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Медь, Cu | 25.98 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3849 г |
| Молибден, Mo | 4.743 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1476 г |
| Никель, Ni | 4.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.722 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7618 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.54 мкг | 4000 мкг | 259740 г | ||
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1741 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.659 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с сыром и беконом составляет 197,5 кКал.
- Порция = 525 гр (1036.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 17.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С СЫРОМ И БЕКОНОМ
Цветная капуста с сыром и беконом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,7 %, витамином E - 16,1 %, кремнием - 35,4 %
Чем полезен Цветная капуста с сыром и беконом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перловка на воде
- Суп турецкий с булгуром
- Кокосовое молоко
- Суп турецкий с булгуром с говядиной
- Печень куриная с грибами и стручковой фасолью
- вино красное полусладкое броница
- Фасоль экстра-тонкая Bonduelle
- Рассол для скумбрии 21.11.2021.
- Суп из лосося консервы
- Конфеты кето с орехом
- Семечки тыквенные "Семушка"
- Фасоль в томатном соусе
- Тыква с рисом и мясом 21.11
- Куркума лате
- Крем-суп тыквенный
- Салат с тунцом
- Курица с грибами в сметане
- Ватрушка кето
- Разрыхлитель теста
- Сырники с тыквой
- Рис отварной
- Витграсс (МОЙ)
- Творожная запеканка
- Тыква с перцем запеченая
- Облепихово-яблочное пюре
- Фарш лососевий Атлантика
- Протеин
- Шарлотка с яблоками
- Витаминный
- Вино Каприани
- Котлеты рыбные
- Вафли с печенью
- Капуста тушеная с овощами
- Свинина тушеная с овощами
- Каша пшеничная
- Шарлотка со сливой
- Гарнир рис киноа
- Салат с тыквой, авокадо и творожным сыром
- Салат с тунцом
- Говядина простая с луком и горчицей
- Варенье фейхуа
- ОВСЯНОБЛИН (миндаль)
- Морковь с чесноком
- Говядина тушеная
- Суп гороховый с копченостями вкусвилл
- Чай заваренный
- Капуста белокочанная жареная
- Гороховый суп Ноя'21
- Чай черный с травами
- Картофель с куриным филе запеченый
- Творожная запеканка с вишней 21.11.21
- Блин кабачк кефир лук
- Сорбет
- Мороженое протеиновое
- Гороховый суп 21.11
- Лапша корейская
- Курица в яблочном маринаде 399 гр.
- Окрошка 23 май
- Пластівці вівсяні №1 Добродія
- Борщ
- Фаршированный перец
- Винегрет с квашенной капустой без заправки
- J курячі рульки жарені
- Гороховый суп
- Суп пюре из тыквы (молоко 0.5)
- Луковый суп
- Шоколадно-миндальные конфетки
- Колбаски из индейки
- Бананы в кляре
- Щи с килькой в томате
- Отбивная куриная
- Котлети телячі 21.11.2021
- Чечевицей суп ( диета)
- Куриный попкорн
- Плов
- Блин кабачк кефир карт лук
- Перловка с грибами
- Кофе с молоком
- Панкейки Тани
- Творожні кекси 21.11.2021
- Шуба
- Хребты лосося в духовке
- Хлеб с миндалем
- Хлебцы гречневые
- Творожное зерно в сливках
- Шоколад миндаль в белой глазури
- Запеченые овощи
- Синенькие с грибами
- Курица Алель
- Isoflex, изолят сывороточного протеина
- Курица Алель
- Овсянка
- Подлива 21.11
- Французский рыбный суп 304 гр.
- Запеканка из риса
- Курица ? запечённая
- Суп с индейкой
- Цинк (zinc citrate)
- Шурпа 21.11.21
- Жаркое с говядиной
Метки: Как приготовить Цветная капуста с сыром и беконом, калорийность 197,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цветная капуста с сыром и беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
