Рецепт Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21
| Картофель (Запекание) | 1074 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 9 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3.4 г |
| Морковь (Запекание) | 128 г |
| Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] | 822 г |
| Мед пчелиный | 28 г |
| Горчица столовая | 51 г |
| Соус соевый классический Магнит | 32 г |
| Куркума, молотая | 0.56 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 35.15 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1.34 г |
| Айва [Магнит] | 365 г |
| Майонез домашний 21,11,21 | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7% | 1070 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.8% | 855 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.867 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 9.6% | 781 г |
| бета Криптоксантин | 8.652 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.789 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.746 мг | 20 мг | 3.7% | 2.8% | 2681 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.1% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
| Кремний, Si | 20.969 мг | 30 мг | 69.9% | 52.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2683 г |
| Натрий, Na | 430.35 мг | 1300 мг | 33.1% | 24.8% | 302 г |
| Сера, S | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5473 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 3.2% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 644.02 мг | 2300 мг | 28% | 21% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 14.7% | 512 г |
| Литий, Li | 30.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1470 г |
| Медь, Cu | 64.54 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.7% | 1318 г |
| Никель, Ni | 2.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24198 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.2% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6550 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21 составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕДРО КУРИНОЕ С КОЖЕЙ И ОВОЩАМИ 21,11,21
Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 69,9 %, хлором - 28 %, кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина с фунчозой
- Хлебцы гречневые
- Paniņu biezpiens ar plumem
- Chocoron
- Торт персиковый блюз
- Хлеб миндальный на сливочном масле
- Судак жареный
- Свинина с крабовыми палочками
- Сервера великолукский
- Суп с плавленым сырком
- Суп с нутом
- миндальное молоко альпро
- батончик байт
- Бульон
- Компот
- Куриное филе
- рикотти
- Запеканка творожная
- Плов
- Тыквенно-белковая запеканка
- филе большое петруха
- Pepsi манго
- Пончик Шелл оригинальный с заварным баварским кремом
- Пирог Флаг клубничный
- Масло сливочное 80%
- Макароны да паста
- Пончик Кейк Шоко Пай
- Курица с броколли и цветной капустой
- Томаты в собственном соку (Trrattoria)
- Салат 2 капусты
- Печень куриная
- Чесночный хлеб с оливками
- Чудо Молочный коктейль «Фисташковое мороженое»
- Пончик Шелл малиновый
- Суп рисовый
- Печенье SELGA
- Гуакомолле
- Запеканка с капустой
- Тушёная куриная печень
- Кекс с ягодами
- ФЕРМА
- Комплекс чаги, цинка и витаминов
- Getuva оливковое спрей
- Плов со свининой
- Глечик классический
- Творог 5 лепелька
- Желудки с жареным луком
- Тесто для сосисок и пирожков
- Куриное рагу со сливками
- Шамп и грудка
- Сырники 50/ 50 с кокосовой стружкой
- Майонез домашний коэф. 1.3
- Рисовая КУДЕСНИЦА
- Рис с овощами в мультиварке (jj)
- Котлета смешанная
- Типа корейский
- Борщ
- Макароны по флотски
- Тыквенный суп 2
- Рулет из индейки запеченый
- Фрикасэ из курицы
- Фриттата
- Смесь Витаминная
- Котлеты с фаршем и капустой
- Котлеты с фаршем и капустой
- Печенье Галетное
- Соте из овощей (лчф)
- Шампиньоны жареные
- Рогалики творожные с яблоком
- Хумус с кунжутом и семечками
- Куриные котлеты 185/14/14/0,8
- Винегрет
- Яичница с бастурмой
- Творог 9 проц. Свежее завтра
- Аля мимоза
- Грибной суп пюрэ
- Вишня на коньке
- Хлеб с семечками "Klaipėdos"
- Индейка в мультиварке; 21.11.21
- Тушенные Мясные Котлеты
- Хлеб пряный
- Киш на тесте фило
- Йогурт домашний (тип греческий)
- Суп гороховый
- пеленгас
- Ленивый винегрет
- Котлеты с грибами
- Рыба жареная пеленгас
- Капустный Салат
- Блины с сахзам
- Рассольник
- Блины для фарширования
- Блины большая порция с мясом
- Куриные
- Филе куриное царство
- Чипсы с солью
- Торт шоколадно-банановый
- Шарлотка
- Грецкий орех ядро
- Соус зелёный с авокадо
Метки: Как приготовить Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
