Рецепт Овощные бытончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощные бытончики
| творог | 200 г |
| Сыр Твердый [Dziugas] | 60 г |
| Кабачок | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощные бытончики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.3% | 644 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.9% | 667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.976 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2875 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6216 мг | 20 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.16 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 46.26 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2162 г |
| Кремний, Si | 5.625 мг | 30 мг | 18.8% | 13.7% | 533 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Натрий, Na | 302.13 мг | 1300 мг | 23.2% | 16.9% | 430 г |
| Сера, S | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2322 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 6.1% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 25.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.6% | 960 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1608 г |
| Медь, Cu | 66.15 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.8% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 3.623 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.8% | 1932 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.679 мкг | 55 мкг | 12.1% | 8.8% | 823 г |
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41929 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.81 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощные бытончики составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНЫЕ БЫТОНЧИКИ
Овощные бытончики богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 18,8 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Овощные бытончики
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти болоньезе
- Вафли парижские с изюмом
- Кофе молотый, приготовленный с имбирём сушеным, корицей, куркумой и лимоном
- Колбаса куриная вареная (домашняя)
- Шашлык из лосося гриль
- Капуста квашеная Маркет
- Крекеры с кунжутом и семенами льна
- Котлета из индейки с гречкой
- Курица в азиатском стиле
- Суп
- Шоколадный пудинг
- Смесь круп овес-гречка-киноа
- Сыр Leerdammer
- Салат Греческий
- Тыква+морковь по -корейски 23.11
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Салат "Шуба"
- Салат винегрет с капустой Красный Яр
- SnaQer
- Запеченый картофель 104
- Мороженое
- Тыквенная каша
- Монблан Бургер
- Сыр плавленный.
- Перловая каша
- Пекинка со свежими огурцами и помидорами
- Щи 23.11.21
- Гречка с тунцом и овощами
- Пончик Шелл Вишня
- Драние из овощей в духовке
- Рыбий жир со вкусом лимона Lysi
- творог 15%
- Sugar Norm Шуга норм
- Суп из индейки
- Цезарь с цыплёнком
- Котлеты куринные рубленные
- Холодец куриный
- Тайский вегетарианский суп
- Овощной бирьяни
- Холодец куриный
- Картофель беби с цыплёнком и грибами в сливочном соусе
- Цугарбар
- творожники
- Запеканка творожная
- Rafaello роза
- Салат овощной вечерний
- Рис отварной
- Салат белковый
- Аленина запеканка
- Мусс 23.11
- Нут с грибами
- Скумбрия в духовке
- Клубничный Наполеон
- Салат кальмар
- Смузи банан+ орех
- Рыба (филе сайды), запеченная с грибами
- Греческий йогурт.
- Фо бо
- Салат с креветками
- Картошка с салом
- Lidl varškė su braškėm
- БУЛЬОН ГОВЯЖИЙ из МЯСА
- Lidl varškė su šokoladu
- БУЛЬОН ГОВЯЖИЙ из КОЛЕНА
- кола зеро
- Салат
- БУЛЬОН ГОВЯЖИЙ из НОГИ
- Филе кабачок
- Запеканка из тыквы
- Пирож жареный с картошкой
- Сырники
- Пельмени
- Iki blynai
- Салат по-гречески
- Iki sūris tilsit
- Синнабоны
- Тушеный кальмар с шампиньонами
- Суп рыбный
- Рис из цветной капусты
- Ленивые хачапури
- Смузи
- Сыр с голубой плесенью 56% (BluDelice original)
- Actimel земляника, шиповникк
- Мои ленивые ежики с капустой и диким рисом
- Фалафель
- Салат с куриной грудкой
- Каша овсяная Dobele
- Пец фруктовые
- Салат с тунцом
- Котлеты из брокколи
- Каша овсяная Dobele
- сур легкий мой
- Шампиньоны с брокколи мои
- сыр мой легкий
- Салат крабовый
- Сыр с голубой плесенью 50% (Синегорье)
- Гречневая запеканка
- Баунтино
- Плов из курицы
- Кофе с молоком
Метки: Как приготовить Овощные бытончики, калорийность 137,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощные бытончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
