Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Отварной [Увелка] | 150 г |
Рыба под майонезом | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.1% | 933 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.8% | 1135 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.3% | 2870 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.3% | 900 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.775 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22535 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% | 7.7% | 857 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.848 мг | 20 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.03 мг | 2500 мг | 3% | 2% | 3377 г |
Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2559 г |
Натрий, Na | 39.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 4.3% | 1547 г |
Хлор, Cl | 58.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3923 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
Медь, Cu | 12.35 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8097 г |
Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5385 г |
Никель, Ni | 1.725 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5305 г |
Хром, Cr | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 13.1% | 504 г |
Цинк, Zn | 0.0252 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис отварной с рыбой составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.7 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 19.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|