Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кальмар (Варка) | 0 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 46.5 г |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 47 г |
Кабачок | 88 г |
Подсолнечное масло | 7.5 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3.5 г |
Кунжут | 0.5 г |
Перец чили красный острый | 1 г |
Уксус винный 3% | 15.5 г |
Соевый соус | 8.5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Кардамон | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.1% | 1514 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2601 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 427 мкг | 900 мкг | 47.4% | 79.5% | 211 г |
альфа Каротин | 0.192 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.563 мг | 5 мг | 51.3% | 86.1% | 195 г |
бета Криптоксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.274 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.9% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 8.47 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5903 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.6% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6% | 2759 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 23% | 729 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.648 мг | 15 мг | 11% | 18.5% | 910 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17123 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7239 мг | 20 мг | 3.6% | 6% | 2763 г |
Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.198 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.4% | 1157 г |
Кальций, Ca | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3662 г |
Кремний, Si | 17.858 мг | 30 мг | 59.5% | 99.8% | 168 г |
Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 8.7% | 1924 г |
Натрий, Na | 223.61 мг | 1300 мг | 17.2% | 28.9% | 581 г |
Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13141 г |
Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 6.7% | 2484 г |
Хлор, Cl | 13.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16547 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 5.4% | 3152 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 17.1% | 985 г |
Литий, Li | 1.498 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 20.6% | 813 г |
Медь, Cu | 71.72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.1% | 1394 г |
Молибден, Mo | 5.732 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.8% | 1221 г |
Никель, Ni | 2.421 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9322 г |
Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29283 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.481 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.8% | 76.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.315 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.329 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.466 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 8.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 34.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.109 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с дайконом по-корейски составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.6 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|