Рецепт Салат огурцы помидоры с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры с маслом

Огурец парниковый 177 г
Помидор (томат), парниковый 130 г
Подсолнечное масло 2 г
Уксус столовый 9% 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помидоры с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.4% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7.2% 8000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 6.7% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16.7% 3333 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 23.3% 2405 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 22.8% 2466 г
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 24.4% 2273 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 12.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 7.2% 7500 г
Витамин В4, холин 3.42 мг 500 мг 0.7% 3.9% 14620 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 15.6% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 6.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.277 мкг 400 мкг 0.6% 3.3% 17567 г
Витамин C, аскорбиновая 12.34 мг 90 мг 13.7% 76.1% 729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 12.8% 4412 г
Витамин Н, биотин 0.512 мкг 50 мкг 1% 5.6% 9766 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 58.9% 945 г
Витамин РР, НЭ 0.3797 мг 20 мг 1.9% 10.6% 5267 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.15 мг 2500 мг 8.5% 47.2% 1173 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 7.8% 7042 г
Кремний, Si 32.672 мг 30 мг 108.9% 605% 92 г
Магний, Mg 8.04 мг 400 мг 2% 11.1% 4975 г
Натрий, Na 134.72 мг 1300 мг 10.4% 57.8% 965 г
Сера, S 9.29 мг 1000 мг 0.9% 5% 10764 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 22.2% 2500 г
Хлор, Cl 229.98 мг 2300 мг 10% 55.6% 1000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.3 мкг ~
Бор, B 48.9 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 15.6% 3579 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 3.3% 16854 г
Кобальт, Co 3.125 мкг 10 мкг 31.3% 173.9% 320 г
Литий, Li 12.122 мкг ~
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 28.9% 1918 г
Медь, Cu 70.19 мкг 1000 мкг 7% 38.9% 1425 г
Молибден, Mo 3.849 мкг 70 мкг 5.5% 30.6% 1819 г
Никель, Ni 5.44 мкг ~
Рубидий, Rb 64 мкг ~
Селен, Se 0.338 мкг 55 мкг 0.6% 3.3% 16272 г
Фтор, F 9.11 мкг 4000 мкг 0.2% 1.1% 43908 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 33.9% 1634 г
Цинк, Zn 0.1994 мг 12 мг 1.7% 9.4% 6018 г
Цирконий, Zr 2.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 47.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.152 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.418 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 20.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.385 г ~

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры с маслом составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ С МАСЛОМ

Салат огурцы помидоры с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, кремнием - 108,9 %, кобальтом - 31,3 %

Чем полезен Салат огурцы помидоры с маслом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огурцы помидоры с маслом, калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы помидоры с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы