Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Запекание) | 158 г |
Филе Куриное [Куриная Ферма] | 563 г |
Вода | 100 г |
Семена льна | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 22.7% | 484 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 4.216 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.448 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27624 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10976 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
гамма Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1018 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 19646 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.72 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.5% | 6999 г |
Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11919 г |
Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7752 г |
Натрий, Na | 1.04 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Сера, S | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7380 г |
Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 2% | 5674 г |
Хлор, Cl | 4.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48523 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 10112 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.7% | 1136 г |
Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
Медь, Cu | 23.67 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
Молибден, Mo | 0.207 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 33816 г |
Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21569 г |
Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21727 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.185 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6486 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.291 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.583 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Сосиски куриные составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|