Рецепт Креветки с фунчозой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Креветки с фунчозой и овощами
| Фунчоза | 60 г |
| Креветки Королевские Очищенные [Vici] | 250 г |
| мексиканская смесь | 300 г |
| Постный Соус Цезарь [Botva] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Креветки с фунчозой и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.5% | 987 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.1% | 2435 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2803 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.5 мкг | 900 мкг | 22.2% | 27.5% | 451 г |
| бета Каротин | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 31% | 399 г |
| бета Криптоксантин | 3.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.097 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.05 мг | 90 мг | 27.8% | 34.5% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 10.7% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9875 мг | 20 мг | 4.9% | 6.1% | 2025 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.7% | 2180 г |
| Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6090 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Натрий, Na | 47.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.6% | 2729 г |
| Сера, S | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10482 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 5.8% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 5.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 3.5% | 3516 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 6.1% | 2049 г |
| Медь, Cu | 27.73 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.5% | 3606 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3% | 4245 г |
| Никель, Ni | 0.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9402 г |
| Фтор, F | 5.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с фунчозой и овощами составляет 80,6 кКал.
- Порция = 210 гр (169.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕВЕТКИ С ФУНЧОЗОЙ И ОВОЩАМИ
Креветки с фунчозой и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 25 %, витамином C - 27,8 %
Чем полезен Креветки с фунчозой и овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица запечённая с картофелем со сливками
- Запеканка творожная
- Тыква запеченная
- Морковь запеченная
- Пирог Творожно-Апельсиновый
- Котлеты домашние
- Бутергемюзе ( buttergemüse)
- Карт с гриб 3 дек 21 год
- Сырный соус пармеджано
- Салат из мор. Капусты, кукур краб
- Пельмени отварные
- Скрэмбл с грибами и овощами
- Витамин D
- Азу по татарски
- Напиток из тыквы и кураги
- молоко пармалат 3.2
- Кус кус
- Ачма из лаваша
- Салат сельдерей помидоры с маслом
- Беневская яблочная пастила
- Варенье черносмородиновое
- Холодец
- Конфеты Коршунов из тёмного шоколада
- Салат из краснокочаной капусты
- Горбушка с копчёной курицей
- Excellence 85% [Lindt]
- Шоколад с пищевыми волокнами, фундуком и стевией
- Лапша
- Шницель натуральный куриный пышка
- Лапша
- Суп куриный с вермишелью
- Шиповник
- Акватика микс
- Фо га
- Макароны BARILLA
- Салат из курицы
- Мидии 03.12
- Овощи запеченные
- икра баклажанная
- Фо ТК
- Чёрный шоколад с карамелью
- Риет из творога с горбушей
- Ликер эмульсионный
- Чиа пудинг
- Овсяная каша на воде 50 гр
- Суп чечевичный
- Нут
- \\\\\\смузи ТЫКВА . СЕМЕЧКИ.ВОДА
- Суп гороховый
- Индейка бедро сю вид
- Голень без кости
- Потроха зверь
- Картошка с курицей и капустой
- Салат: яйца, огурец, лосось и картофель
- Рагу с кваш.капустой
- Печёные овощи 2
- Голень индейки только мясо
- Гороовый суп Оля
- Соль морская
- Курица с курагой
- Мясо по-французски Оля
- Микс резаных зёрен 1928 на молоке
- Крысиная солянка
- ПЮРЕ из Брокколи
- Льняное печенье
- Spicy Cocoa
- Блины на молоке
- Фо бо
- Котлеты из минтая 03.12.2021
- Паста из морепродуктов сливочная
- Каша из булгура
- печенька fit kit шоко
- Блин с форелью брынзой и петрушкой
- Спиральки ролтон
- айран
- Сыр Буррата (ВкусВил)
- Салат крабовый (02122021)
- Тушёнка с картошкой
- Котлетки копустные
- Снедвич Ролл с курицей
- Конфеты Виток с топинамбуром
- Шарлотка в духовке
- Торт Mirel
- филе минтая
- сыр сливочный
- Злаковая чаша 2
- Запеканка с цветной капустой
- Салат с креветками
- Салат с креветками
- Мясо
- Запеканка с цветной капустой
- Макароны с капустой и соевым соусом
- Макароны с капустой и соевым соусом
- Том Ям
- суп харчо с курицей
- Вок с курицей и рисом
- шпикачки
- Свекла вареная с рыж.маслом
- Бун Бо
- Печонки
Метки: Как приготовить Креветки с фунчозой и овощами, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с фунчозой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
